Germe Egzersizi

Erkek ve kadın hareketliliği için günlük esnemeler

Düzenli esnemenin birçok faydası vardır. Germe, fitness için önemli bir faktör olan esnekliğinizi artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu iyileştirebilir, stresi ve vücut ağrılarını azaltabilir ve daha fazlasını yapabilir.

🥇Uygulama Özellikleri

● Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve erkek, kadın, genç ve yaşlı tüm insanlar için uygundur.

● Uzmanlar tarafından tasarlanan 300'den fazla Antrenman

● 30 günlük esneme planı

● 80'den fazla esneme egzersizi, ekipman gerektirmez

● Antrenman Koçu

● Ayrıntılı video ve animasyon kılavuzları

● Vücut yağ indeksinizi hesaplayın, sadece verilerinizi girin

● Kilo vermek için makro besinlerinizi hesaplayın

● 🍎 Vücudu güçlendirmek ve kilo vermek için yemek yeme planları

● Yemekleriniz ve antrenmanlarınız için alarmlar ve hatırlatıcılar

● 💪 Kendi antrenman rutininizi oluşturun, haftanın 7 günü kişiselleştirilmiş antrenmanınızı oluşturun.

● Yeni başlayanlar ve profesyoneller için uygundur

● Her egzersizle ilgili koçluk ipuçları, doğru duruşu almanıza ve sonuçları almanıza yardımcı olacaktır.

● Spor takviyeleri hakkında tüm bilgi ve tavsiyeleri burada bulabilirsiniz.

Germe, artan kas kontrolü, esneklik ve hareket açıklığı hissi ile sonuçlanır. Esneme, aynı zamanda, krampları hafifletmek için terapötik olarak kullanılan sporcu iyileşmesinin temel parçalarından biridir.

Fitness Antrenörü

Tüm antrenmanlar profesyonel fitness antrenörü tarafından tasarlanmıştır. Egzersiz boyunca egzersiz rehberi, tıpkı cebinizde kişisel bir fitness koçunun olması gibi!

Germe, diğer faydaların yanı sıra hareket alanınızı geliştirmenize ve yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Uzatma faydaları:

Yaralanmalardan kaçının.

Esnekliği artırır.

Kas ağrılarını giderir.

Kasların esnekliğini arttırın.

Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.

Yaralanma olasılığını azaltır.

Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.

Egzersiz sonrası kasların gerilmesini engeller.

Kas gerginliğini azaltır.

Hareketleri kolaylaştırır.

Günlük rutinler

- Sabah ısınma egzersizleri

- Uykulu zaman esneme

Koşucular için

- Çalışma öncesi ısınma

- Koşu sonrası soğuma

Isınma ve Soğuma

- Antrenman Öncesi Isınma

- Antrenman Sonrası Soğuma

- Sabah Isınması

- Uykulu Zaman Germe

- Koşu Öncesi Isınma

- Koştuktan Sonra Soğuma

- Maç Öncesi Futbol Isınma

- Futbol Oynadıktan Sonra Soğuma

Ağrı Giderme

- Bel Ağrısının Giderilmesi

- Diz Ağrısı Giderici

- Boyun ve Omuz Germe

- Bacak Ağrısının Giderilmesi

30 Güne Uzatma

- 30 gün esneme ve esneklik

- Boy Artışı - 30 gün

- Antrenman Öncesi 30 gün Isınma

- Aktif Molalar için Esneme