The One Rep Max Calculator

Yang terbaik 1 rep max kalkulator untuk mendukung tujuan mengangkat / kekuatan latihan beban.

Satu Rep Max Kalkulator menggunakan rumus industri yang diakui untuk menghitung berat maksimum (estimasi) Anda dapat mengangkat untuk 1 rep dari berat badan Anda mengangkat untuk repetisi hingga 12. Ini adalah harus memiliki aplikasi untuk mendukung latihan kekuatan, angkat berat Anda, binaraga atau latihan latihan ketahanan umum dan program.

Keuntungan menggunakan The One Rep Kalkulator adalah bahwa Anda dapat menghitung Anda 1 rep maksimum aman tanpa bahaya akan gagal. Ingatlah untuk selalu menggunakan spotter saat mengangkat beban. Aplikasi ini dirancang untuk mengurangi risiko menghitung Anda 1 rep max dengan cara lama. Itu tidak menjamin keselamatan Anda atau keselamatan orang di sekitar Anda. Perhitungan hanya merupakan perkiraan dan dapat bervariasi tergantung pada sejarah pelatihan Anda.

Fitur:

• Satu Rep Max Kalkulator - masukkan jumlah berat Anda dapat mengangkat (di Kgs atau Lbs) dan jumlah pengulangan Anda dapat mengangkat beban yang (hingga 12 repetisi) dan tekan 'Hitung'. Ini akan memberikan Anda dengan perkiraan beban maksimum yang dapat mengangkat untuk 1 rep. Selain itu, kalkulator juga akan memberikan Anda dengan perkiraan berat maksimum yang dapat mengangkat untuk 2-12 dan 15 repetisi. Ideal untuk mengambil kira-kira keluar dari pemrograman rutinitas Anda seperti 5x5, 5/3/1, hipertrofi, massa bangunan, powerlifting dan latihan pelatihan daya tahan.

• Persentase dari 1 Rep Max - Dari informasi yang telah Anda masukkan dalam 1 rep max kalkulator Anda memberikan rincian persentase berat Anda 1 rep max estimasi dari 95% ke 50%.

• Deload Kalkulator - Terjebak di dataran tinggi? Perlu bekerja keluar berapa banyak piring untuk melepas barbell atau dumbbell? Nah Kalkulator Deload telah Anda tertutup. Cukup masukkan berat Anda mengangkat (di Kgs atau Lbs) dan tekan 'Hitung' dan Anda akan disediakan dengan 5% dan 10% berat untuk melepas bar.

update:

• Diperbarui ikon peluncur

• perbaikan UI

Saya selalu mencari lebih banyak ide tentang bagaimana untuk meningkatkan The One Rep Max Kalkulator jadi jika Anda memiliki fitur yang Anda ingin disertakan silahkan hubungi saya via email di [email protected] dan saya akan pertimbangkan untuk menambahkan mereka ke pengembangan roadmap.

APP INI ini dirancang untuk membantu TRAINING ANDA DENGAN ESTIMASI ANDA SATU PENGULANGAN MAKSIMAL. INGAT UNTUK SELALU GUNAKAN spotter KETIKA LIFTING BERAT BERAT.