Toned Legs & Round Booty

Latihan kaki & bokong tanpa peralatan untuk mengencangkan dan membentuk paha dan bokong Anda

Tambahkan latihan ini ke latihan pantat Anda untuk wanita, dan Anda tidak hanya akan membangun barang rampasan terbaik tetapi juga yang terkuat. Banyak dari Anda sudah tahu bahwa dengan latihan yang tepat, glutes Anda dapat dibentuk penuh dan bulat. Dengan melakukan latihan ini, Anda tidak hanya merangsang bokong untuk tumbuh, tetapi juga kaki Anda.

Bentuk, kencangkan, dan bulatkan tubuh bagian bawah Anda dengan latihan bokong dan paha ini untuk wanita. Latihan kami akan benar-benar melibatkan glutes dan paha Anda untuk rutinitas yang efektif. Membentuk, mengencangkan, dan memperkuat otot paha baik untuk Anda. Paha yang lebih kuat berarti Anda akan lebih cepat, melompat lebih tinggi, dan meningkatkan stabilitas Anda secara keseluruhan. Itulah mengapa memperkuat kaki adalah tujuan yang jauh lebih baik daripada sekadar mencapai paha yang lebih kecil.

Kencangkan dan bakar lemak dari perut, pinggul, paha, dan pantat Anda dengan latihan di rumah kami ini. Dengan latihan kardio berat badan seperti jongkok, papan dan burpe. Selain menginginkan bokong yang kencang dan indah, penting untuk melatih tubuh bagian bawah hanya karena mereka terlibat dalam banyak gerakan.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak paha bagian dalam dan melangsingkan kaki Anda, maka latihan kardio adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Latihan aerobik dapat meningkatkan detak jantung Anda, membuat pompa darah Anda lebih cepat; napas Anda datang lebih cepat dan membuat Anda berkeringat lebih banyak, yang membuat Anda membakar kalori lebih cepat.

Cardio sangat bagus untuk pemula dan bisa dilakukan di rumah. Latihan berat badan bersifat realistis dan fungsional, artinya latihan tersebut membantu kita memperkuat otot yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Latihan tubuh bagian bawah kami akan mengencangkan glutes, paha depan, dan paha belakang Anda — sambil membangun otot dan membakar lemak tubuh. Apakah tujuan kebugaran Anda adalah penurunan berat badan, peningkatan massa otot atau penurunan lemak tubuh, latihan kekuatan tubuh bagian bawah adalah kuncinya. Latihan yang tepat tidak hanya akan membantu mengencangkan seluruh tubuh bagian bawah Anda, tetapi juga memperkuat inti Anda dan memberikan lebih banyak stabilitas untuk setiap gerakan yang Anda lakukan — di gym dan di luar. Latihan 30 hari menggabungkan latihan HIIT dan latihan kekuatan untuk memaksimalkan efisiensi dan menghemat waktu.

Untungnya, latihan kaki tidak harus rumit agar efektif—dan juga tidak perlu peralatan apa pun. Ada banyak latihan kaki berat badan yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas latihan di rumah yang akan membantu Anda meningkatkan kekuatan dalam kehidupan sehari-hari dan juga lebih dekat dengan tujuan kebugaran Anda. Latihan kaki kami untuk wanita memiliki semuanya, dan Anda dapat melakukannya di rumah. Pukul paha depan, glutes, paha belakang, betis, dan pinggul Anda dengan gerakan latihan kaki ini.