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अपना बेहतरीन दो
बीस्पोक उच्च प्रदर्शन प्रोग्रामिंग निस्संदेह लघु और दीर्घकालिक दोनों में विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
इसमें प्रत्येक प्रशिक्षण चरण के लिए प्रोग्रामिंग निर्णयों को सूचित करने और निर्देशित करने के लिए मात्रात्मक और गुणात्मक दोनों फीडबैक का विश्लेषण शामिल है, यह सुनिश्चित करते हुए कि हम समय के साथ प्रदर्शन को लगातार आगे बढ़ा रहे हैं। निम्नलिखित चर को समझना और नियंत्रित करना -
आंदोलन में महारत - तकनीकी दक्षता
आयतन - कितना
तीव्रता - कितनी कठिन
आवृत्ति - कितनी बार
व्यायाम चयन - प्रत्येक ग्राहक के अनुरूप
पुनर्प्राप्ति - एक महत्वपूर्ण घटक जो प्रशिक्षण अधिभार के जवाब में शारीरिक परिवर्तन लाता है।
हम केवल उसी से बेहतर हो सकते हैं जिससे हम उबर सकते हैं। पोषण, नींद और जलयोजन (बड़ी चट्टानें) के आवश्यक पुनर्प्राप्ति उपकरणों पर एक मजबूत जोर किसी व्यक्ति की पूर्ण क्षमता को अनलॉक करने की कुंजी है।
प्रशिक्षण की यह दीर्घकालिक चक्रीय संरचना लगातार व्यक्ति की जीवनशैली, बाहरी प्रभावों, प्रशिक्षण की उम्र और थकान प्रबंधन के साथ-साथ लक्ष्यों का मूल्यांकन करती है, जिससे अति-प्रशिक्षण के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
लक्ष्य कोई भी हो, यह सोचना मूर्खतापूर्ण होगा कि प्रति सप्ताह केवल एक या दो घंटे का सामान्य प्रशिक्षण ही बेहतर अनुकूलन ला सकता है।
यदि आप अपने प्रशिक्षण में प्रगति करना चाहते हैं और इसे अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आपको एक व्यक्तिगत योजना पर काम करना होगा।
अपना बेहतरीन दो
हमारा ऐप वैयक्तिकृत कोचिंग और सटीक फिटनेस ट्रैकिंग प्रदान करने के लिए हेल्थ कनेक्ट और वियरेबल्स के साथ एकीकृत होता है। स्वास्थ्य डेटा का उपयोग करके, हम नियमित चेक-इन सक्षम करते हैं और समय के साथ प्रगति को ट्रैक करते हैं, और अधिक प्रभावी फिटनेस अनुभव के लिए इष्टतम परिणाम सुनिश्चित करते हैं।
नवीनतम संस्करण 2.5.2 में नया क्या है
Last updated on Oct 31, 2024
Enhanced our existing GIF functionality, squashed some bugs, and soon you'll be able to add check-in replies directly from the app. Update now to make sure you don't miss out on these improvements!
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BYB Coaching
2.5.2 by Kahunasio
Oct 31, 2024