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घर पर या डेस्क पर वरिष्ठ नागरिकों के लिए बैठने और खड़े होने की कुर्सी पर व्यायाम।
चेयर एक्सरसाइज: बैठने के दौरान फिट और सक्रिय रहने के लिए एक गाइड।
सक्रिय और फिट रहना सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बड़े वयस्कों के लिए एक चुनौती हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपना अधिकांश दिन ऑफिस में डेस्क कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं। लेकिन वहां अच्छी ख़बर है! चेयर एक्सरसाइज वरिष्ठ नागरिकों को शारीरिक गतिविधि की उनकी दैनिक खुराक प्राप्त करने और उनकी समग्र फिटनेस में सुधार करने के लिए एक सरल और प्रभावी समाधान प्रदान कर सकता है।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए अपने कार्यालय या घर पर बैठे हुए सक्रिय रहने के लिए बैठे हुए व्यायाम एक उत्कृष्ट तरीका है। ये अभ्यास कम प्रभाव वाले और प्रदर्शन करने में आसान हैं, जो उन्हें उन वृद्ध वयस्कों के लिए एकदम सही बनाते हैं जिनकी सीमित गतिशीलता हो सकती है।
स्टैंडिंग एक्सरसाइज उन वृद्ध वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अपने वर्कआउट रूटीन में थोड़ी तीव्रता जोड़ना चाहते हैं। ये अभ्यास संतुलन और स्थिरता में सुधार करने में मदद करते हैं, और इन्हें समर्थन के लिए कुर्सी पर पकड़ कर भी किया जा सकता है।
वृद्ध वयस्कों के लिए बैठने का व्यायाम एक और बढ़िया विकल्प है जो सक्रिय और फिट रहना चाहते हैं। इन अभ्यासों को आपकी मेज की कुर्सी पर ही किया जा सकता है और उन लोगों के लिए एकदम सही है जो कार्यालय सेटिंग में काम करते हैं।
कुर्सी योग एक प्रकार का योग है जिसे कुर्सी पर बैठकर किया जाता है। इस प्रकार का योग वृद्ध वयस्कों के लिए एकदम सही है, जिनकी गतिशीलता सीमित हो सकती है या जो पारंपरिक योगासन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। चेयर योग लचीलेपन, संतुलन और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, और यह तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
अंत में, वृद्ध वयस्कों के लिए सक्रिय और फिट रहने के लिए कुर्सी का व्यायाम एक शानदार तरीका है, चाहे वे बैठे हों, खड़े हों या बैठे हों। ये अभ्यास कम प्रभाव वाले और प्रदर्शन करने में आसान हैं, जो उन्हें सीमित गतिशीलता वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए एकदम सही बनाते हैं। इसलिए, यदि आप एक बड़े वयस्क हैं जो सक्रिय और फिट रहना चाहते हैं, तो कुछ कुर्सी व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें!