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उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), भी उच्च तीव्रता रुक-रुक कर व्यायाम (HIIE) कहा जाता है या अंतराल प्रशिक्षण (एसआईटी) स्प्रिंट, अंतराल प्रशिक्षण का एक रूप, एक हृदय व्यायाम रणनीति कम तीव्र वसूली समय के साथ तीव्र anaerobic व्यायाम के संक्षिप्त अवधि के बारी । HIIT अवधारणा एक उच्च तीव्रता (या अधिकतम तीव्रता) व्यायाम एक संक्षिप्त कम तीव्रता गतिविधि, बार-बार के बाद की एक छोटी फट जहां प्रदर्शन करती है जब तक भी जारी रखने के लिए समाप्त हो, है। हालांकि कोई सार्वभौमिक HIIT सत्र की अवधि, इन तीव्र वर्कआउट आम तौर पर 30 मिनट के पिछले, समय के साथ एक भागीदार के मौजूदा फिटनेस स्तर के आधार पर अलग है।
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अभ्यास : अपने परिणामों को तख्तों कई बार प्रत्येक दिन प्रदर्शन करना, विभिन्न वर्कआउट हर बार कोशिश करते हैं और तुलना
उपयोग शरीर के वजन व्यायाम:
कॉपीराइट:
- HIIT कार्यक्रम छवि: javi_indy द्वारा बनाया गया / Freepik (रोपण लाइसेंस)
- एप्लिकेशन का आइकन: Freepik द्वारा डिज़ाइन (रोपण लाइसेंस)