प्रसवपूर्व व्यायाम गति

गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित व्यायाम; एरोबिक्स, जिम, और योग मोशन

1. गर्भवती मां के लिए सिफारिश शारीरिक गतिविधियां

गर्भवती होने पर हर महिला को स्वास्थ्य को बनाए रखने की गंभीरता होती है, क्योंकि वह जानता है कि उसकी शारीरिक स्थिति हमेशा उसके बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। गर्भावस्था में, पौष्टिक भोजन और कुछ विटामिन खपत, पर्याप्त नहीं है। आपको अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के लिए शारीरिक गतिविधियां करने की भी सिफारिश की जाती है। प्रसवपूर्व एरोबिक्स, प्रसवपूर्व जिम व्यायाम, और गर्भवती मां के लिए योग जैसे कुछ सुरक्षित प्रसवपूर्व अभ्यास हैं। अगर आप उन अभ्यासों के बारे में जानते हैं तो हमारे आवेदन का आनंद लेने के बाद आप प्रसवपूर्व अभ्यास विचार करेंगे क्योंकि यह आपको प्रसवपूर्व अभ्यास के उपयोगी ट्यूटोरियल प्रदान करता है।

2. मां और बच्चे को बचाने के लिए मातृत्व एरोबिक्स गाइड

हालांकि पोषण लेने से गर्भवती माताओं की शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, यह अभी तक पूरा नहीं हुआ है। गर्भवती मां को प्रसूति एरोबिक्स जैसे प्रसवपूर्व अभ्यास की आवश्यकता होती है। एरोबिक्स एक प्रकार का अभ्यास है जिसमें प्रकाश गति शामिल होती है जिसे विशेष ताल में दोहराया जाता है, और सापेक्ष लंबे समय तक। मातृत्व एरोबिक्स आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है क्योंकि आपके दिल को अक्सर प्रशिक्षित किया जाता है। जब आप अपना विभाजन प्राप्त कर रहे हों तो बच्चे और ताकत के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति की चिकनीता के लिए यह स्थिति आवश्यक है। घर पर एक सप्ताह में नियमित रूप से कुछ बार ऐसा करें। यदि आप नहीं जानते हैं कि गर्भावस्था व्यायाम हमारे महान आवेदन की मदद से कदम से कदम बढ़ाता है, तो आपको मातृत्व एरोबिक्स की मार्गदर्शिका मिल जाएगी जो आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

3. घर पर खुद को प्रसवपूर्व व्यायाम करें!

कई गर्भवती महिलाओं को अपने और अपने बच्चों के लिए नमस्कार अभ्यास के बारे में एहसास नहीं होता है। आपको छोड़कर, जैसा कि हम मानते हैं कि आप ऐसे लोग नहीं हैं। आप स्मार्ट मां को एक चिकनी साझेदारी और एक स्वस्थ बच्चा भूख लगी है। इसका निश्चित रूप से मतलब है कि आपको लगता है कि आपको अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के लिए स्वस्थ व्यायाम करने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आप अपने आप घर पर एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। शायद, अब आप उलझन में हैं कि आप किस प्रकार के सुरक्षित अभ्यास कर सकते हैं। खुश रहो, क्योंकि हम जानते हैं कि आपको क्या चाहिए। हमारे आवेदन में, एक गैलरी है जो विभिन्न जन्मपूर्व अभ्यासों की उपयोगी ट्यूटोरियल छवियां प्रदान करती है जो आप घर पर स्वयं कर सकते हैं।

घर पर गर्भावस्था व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के प्रकार

गर्भावस्था स्वास्थ्य

8 महीने गर्भवती के लिए व्यायाम

गर्भावस्था कसरत नियमित

सामान्य वितरण के लिए गर्भावस्था व्यायाम

प्रसवपूर्व योग

गर्भावस्था योग व्यायाम

4. जिम के लिए गर्भवती महिला गाइड

प्रसवपूर्व व्यायाम आमतौर पर आम अभ्यास से अलग होता है जो ज्यादातर लोग अक्सर करते हैं। प्रसवपूर्व अभ्यास गतिएं मां और उसके बच्चे दोनों की फिटनेस बनाए रखने के लिए विशेष गति सिखाती हैं। गति बच्चे को खतरे में नहीं डालती है। जिम की तरह, आप अपने घर पर एक उचित और सरल अभ्यास कर सकते हैं। आपका बच्चा और खुद हमेशा स्वस्थ रहेगा; इसके अलावा आपको निश्चित रूप से पौष्टिक भोजन और कुछ विटामिन का उपभोग करने की ज़रूरत है। लेकिन वैसे भी जिम कैसे करें? ये गर्भवती महिलाओं के लिए गति है जो वास्तव में आपकी मदद कर सकती हैं। एप्लिकेशन डाउनलोड करें, फिर प्रसवपूर्व जिम की मार्गदर्शिका का आनंद लें!

5. गर्भावस्था जिम वर्कआउट्स

गर्भवती मां अक्सर कई व्यायाम करते हैं और अधिक फिट और स्वस्थ होते हैं, और विभाजन का सामना करने के लिए और अधिक तैयार होते हैं। इसलिए, नियमित रूप से गर्भावस्था जिम वर्कआउट्स को वास्तव में करने की सिफारिश की जाती है। एरोबिक जिमनास्टिक एक प्रसवपूर्व कसरत स्वस्थ और सुखद है। आम तौर पर, एरोबिक जिमनास्टिक एक गीत के उपभेदों के साथ किया जाता है ताकि मां अपने शरीर को सक्रिय करने के लिए गायन का पालन कर सकें और वातावरण को और अधिक आनंददायक बना सकें। यदि एक साथ किया जाता है तो यह और अधिक सुखदायक होगा। इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको प्रसवपूर्व व्यायाम कक्षा मिलती है जहां आपके डॉक्टर ने सिफारिश की है। अधिक परेशान होने के अलावा, आप अनुभवी प्रशिक्षक से गाइड और नियंत्रण भी प्राप्त कर सकते हैं। अपने और अपने बच्चे को प्रसन्न, सुरक्षित कसरत के साथ स्वस्थ रहने दें।