Doğum öncesi egzersiz hareketl

Gebelikte Güvenli Egzersiz; Aerobik, Spor Salonu ve Yoga Hareketleri

1. Hamile Anne için Fiziksel Aktiviteler Öneri

Her kadın, hamile olduğunda sağlığı sürdürmeye ciddi anlamda ihtiyaç duyar, çünkü fiziksel durumunun bebeğin sağlığını da etkilediğini bilir. Hamilelikte, besleyici gıda ve bazı vitaminleri tüketmek yeterli değildir. Ayrıca, bebeğinizin sağlıklı kalması için hamilelik için fiziksel aktiviteler yapmanız önerilir. Prenatal aerobik, prenatal jimnastik egzersizi ve hamile anne için yoga gibi birkaç güvenli doğum öncesi egzersiz vardır. Eğer bu egzersizi tanıyorsanız, prenatal egzersizler hakkında size faydalı eğitimler verdiğinden, uygulamamızın tadını çıkardıktan sonra prenatal egzersiz fikirleriniz olacaktır.

2. Anne ve Bebek Tasarrufu için Annelik Aerobik Rehberi

Beslenme tüketmek, hamile annelerin fiziksel formunu korumasına yardımcı olsa da, henüz tamamlanmamıştır. Hamile annenin annelik aerobikleri gibi doğum öncesi egzersizleri yapması gerekiyor. Aerobik, özellikle ritimlerde tekrarlanan ve uzun süre görülebilen hafif hareketleri içeren bir çeşit egzersizlerdir. Annelik aerobikleri, kalbin sıklıkla eğitildiği için, zindeliğinizi ve sağlığınızı arttırabilir. Bu durum, bebeğinize oksijen sağlamanın pürüzsüzlüğü ve sizin doğumunuzu alırken güçlenmek için çok önemlidir. Evde bir haftada düzenli olarak birkaç kez yapın. Hamilelik alıştırması yapmazsanız adım adım ilerlerseniz, harika uygulamalarımız sayesinde sağlığınızı ve bebeğinizin bakımını sağlamaya yardımcı olabilecek analık aerobiği rehberine sahip olacaksınız.

3. Evde Kendiniz Prenatal Egzersiz yapın!

Birçok hamile kadın, kendileri ve bebekleri için yapılan egzersizler hakkında farkındalık yaratmazlar. Senin dışında, böyle insanlar olmadığına inandığımız gibi. Sen zeki annen pürüzsüz bir doğum ve sağlıklı bir bebek açıyorsun. Kesinlikle sağlığınız ve bebeğiniz için sağlıklı egzersiz yapmanız gerektiğini düşündüğünüz anlamına gelir. Üstelik evde kendi başınıza aerobik egzersiz yapabilirsiniz. Muhtemelen, şimdi ne tür güvenli egzersizler yapabileceğinizi karıştırdınız. Sevin, çünkü neye ihtiyacın olduğunu biliyoruz. Bizim uygulamada, evde kendiniz yapabileceğiniz çeşitli prenatal egzersizlerin yararlı öğretici görüntüleri sağlayan bir galeri var.

Evde Hamilelik Egzersizleri

Hamilelikte Egzersiz

Hamilelikte Egzersiz Çeşitleri

Hamilelik Fitness

8 aylık hamile için egzersiz

Hamilelik Egzersiz Rutin

Normal Doğum İçin Gebelik Alıştırması

Doğum öncesi Yoga

Hamilelik Yoga Egzersizleri

4. Spor Salonu Hamile Kadınlar Kılavuzu

Prenatal egzersiz çoğu insanın yaptığı alıştırmalardan kesinlikle farklıdır. Doğum öncesi egzersiz hareketleri hem annenin hem de bebeğinin formunu korumak için belirli hareketleri öğretir. Hareketler bebeği tehlikeye atmaz. Spor salonunda olduğu gibi evde de kendinize uygun ve basit bir egzersiz yapabilirsiniz. Bebeğiniz ve kendiniz her zaman sağlıklı olacak; Ayrıca mutlaka besleyici gıda ve bazı vitaminler tüketmeniz gerekir. Ama spor salonu nasıl yapılır? Bunlar gerçekten size yardımcı olabilecek hamile kadınlar için hareketlerdir. Uygulamayı indirin ve prenatal spor salonunun rehberinin tadını çıkarın!

5. Gebelik Spor Salonu Egzersizleri

Hamile annelerin sıklıkla birçok egzersiz yapması daha fit ve sağlıklı ve daha yüz yüze gelmeye hazırdır. Bu nedenle, gebelik jimnastiği egzersiz programı rutin olarak yapılması tavsiye edilir. Aerobik jimnastik, sağlıklı ve keyifli bir doğum öncesi egzersizdir. Genellikle, aerobik jimnastik bir şarkının suşları ile yapılır, böylece anneler vücudunu aktive ederek şarkılarını daha canlı bir şekilde yaratmak için şarkılarını izleyebilirler. Birlikte yapılırsa çok daha memnun olur. Yani doktorunuzun önerdiği yerde prenatal egzersiz sınıfına sahip olursanız olun. Ayrıca daha ateşli olsun, ayrıca deneyimli eğitmen rehberlik ve kontrol alabilirsiniz. Kendinizi ve bebeğinizi hoş ve güvenli egzersizlerle sağlayın.