การออกกำลังกายก่อนคลอด

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในระหว่างการตั้งครรภ์ แอโรบิกยิมและการเคลื่อนที่ขอ

1. การแนะนำกิจกรรมทางกายภาพสำหรับมารดาที่ตั้งครรภ์

ผู้หญิงทุกคนต้องมีสุขภาพอย่างจริงจังเมื่อตั้งครรภ์เพราะรู้ว่าสภาพร่างกายของเธอมีผลต่อสุขภาพของลูกน้อยเสมอไป ในการตั้งครรภ์การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและวิตามินบางอย่างไม่เพียงพอ นอกจากนี้คุณยังควรออกกำลังกายเพื่อการครรภ์เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพดี มีการออกกำลังกายก่อนคลอดบางอย่างที่ปลอดภัยเช่นการออกกำลังกายแอโรบิคก่อนคลอดการออกกำลังกายก่อนสมรสและโยคะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หากคุณรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้คุณจะมีไอเดียในการออกกำลังกายก่อนคลอดหลังจากที่ได้ใช้โปรแกรมของเราแล้ว

2. คู่มือการใช้แอโรบิคสำหรับเด็กเพื่อช่วยแม่และเด็กทารก

แม้ว่าโภชนาการที่บริโภคสามารถช่วยรักษาสมรรถภาพทางกายของมารดาตั้งครรภ์ได้ แต่ก็ยังไม่สมบูรณ์ มารดาที่ตั้งครรภ์ต้องออกกำลังกายก่อนคลอดเช่นแอโรบิกในครรภ์ แอโรบิกเป็นแบบฝึกหัดที่ประกอบไปด้วยการเคลื่อนที่ของแสงที่ทำซ้ำในจังหวะเฉพาะและเป็นเวลานาน แอโรบิคคลอดบุตรสามารถเพิ่มการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณได้เนื่องจากหัวใจของคุณได้รับการฝึกฝนมาเป็นปกติ เงื่อนไขนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความนุ่มนวลในการจัดหาออกซิเจนให้กับทารกและความแข็งแรงเมื่อคุณได้รับการคลอด ทำอย่างน้อยสองครั้งเป็นประจำในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน หากคุณไม่ทราบการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ย้ายทีละขั้นตอนโดยความช่วยเหลือของโปรแกรมที่ดีของเราคุณจะได้รับคู่มือของแอโรบิกคลอดที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพและลูกน้อยของคุณของคุณ

3 ทำมันด้วยตัวเองการออกกำลังกายก่อนคลอดที่บ้าน!

หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากไม่ตระหนักและใส่ใจในการออกกำลังกายเพื่อตัวเองและลูกน้อย ยกเว้นคุณเนื่องจากเราเชื่อว่าคุณไม่ใช่คนดังกล่าว คุณเป็นแม่ที่ฉลาดคลายการคลอดที่ราบรื่นและเด็กที่มีสุขภาพดี แน่นอนว่าคุณคิดว่าคุณต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่บ้านได้ด้วยตัวเอง อาจเป็นเพราะตอนนี้คุณสับสนกับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่คุณสามารถทำได้ ดีใจเพราะเรารู้ว่าคุณต้องการอะไร ในแอปพลิเคชันของเรามีแกลเลอรีให้ภาพบทเรียนที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายก่อนคลอดต่างๆที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ที่บ้าน

การออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์

ประเภทของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ฟิตเนส

ออกกำลังกายเป็นเวลา 8 เดือนตั้งครรภ์

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์เป็นประจำ

การออกกำลังกายสำหรับการคลอดปกติ

โยคะก่อนคลอด

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์แบบฝึกหัด

4. คู่มือสตรีมีครรภ์ที่โรงยิม

การออกกำลังกายก่อนคลอดแตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปที่คนส่วนใหญ่มักทำ การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายก่อนวัยเรียนสอนการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะเพื่อรักษาสมรรถภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อย การเคลื่อนไหวไม่เป็นอันตรายต่อทารก ชอบการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเรียบง่ายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเอง ลูกน้อยของคุณและตัวคุณเองจะมีสุขภาพดีเสมอไป นอกเหนือจากที่คุณต้องการอย่างแน่นอนกินอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการและวิตามินบางอย่าง แต่การออกกำลังกายเป็นอย่างไรบ้างนี่คือการเคลื่อนไหวของสตรีมีครรภ์ที่สามารถช่วยคุณได้จริงๆ ดาวน์โหลดใบสมัครแล้วดูคู่มือการออกกำลังกายก่อนคลอด!

5. การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ออกกำลังกาย

มารดาที่ตั้งครรภ์มักจะมีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากขึ้นพอดีและมีสุขภาพดีและพร้อมที่จะเผชิญกับการคลอด ดังนั้นการออกกำลังกายการออกกำลังกายการตั้งครรภ์มีการแนะนำจริงๆที่จะทำในชีวิตประจำ แอโรบิกยิมนาสติกคือการออกกำลังกายก่อนคลอดที่มีสุขภาพดีและน่ารื่นรมย์ โดยปกติแล้วกายกรรมแบบแอโรบิคจะทำกับสายพันธุ์ของเพลงเพื่อให้คุณแม่สามารถปฏิบัติตามเพื่อร้องเพลงขณะที่เปิดใช้งานร่างกายเพื่อสร้างบรรยากาศสนุกสนานมากขึ้น จะทำได้ดีกว่าถ้าทำได้ด้วยกัน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะได้รับการออกกำลังกายก่อนคลอดในตำแหน่งที่แพทย์ของคุณแนะนำ นอกจากจะได้รับความเร่าร้อนยิ่งขึ้นแล้วคุณยังสามารถรับคำแนะนำและการควบคุมจากผู้สอนที่มีประสบการณ์ ปล่อยให้ตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีด้วยการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและน่ารื่นรมย์