Мета медитация Уроки медитации

瞑想と呼吸法。深い睡眠、呼吸、健康を改善する

フェリックス・パックによる瞑想コース: 呼吸法、リラクゼーション、集中力の向上。

メタ瞑想アプリケーションには、呼吸法、注意力のトレーニング、脊椎や脳のさまざまな部分のエネルギーの活性化が含まれています。講義、ビデオ レッスン、および実践の著者は、メタ瞑想メソッド、ストレングス & バランス トレーニング システムの著者であり、ATMA ヨガ プロジェクトのリーダーであるメンタル メンターであるフェリックス パックです。

主な利点

— 宇宙エネルギーの性質についての講義コース。

— 初心者向けの瞑想実践の入門コース — 無料です。

— 女性と男性のための呼吸法: プラナヤマ、四角い呼吸、腹部バキューム。

— 視覚化と一連の音周波数を備えた特別なオーディオ瞑想: 穏やかな音楽、自然の音、リラックスできる音楽。

オーディオ瞑想のカテゴリー

アプリでは、次の 3 段階のガイド付き呼吸瞑想を利用できます。

1. 筋肉の弛緩や内臓の機能の調整、睡眠の質の向上、呼吸器系の正常化など、健康のあらゆる側面を改善する「浄化」を実践します。

2. 意識を高める練習は、深いレベルで神経インパルスを調整し、うつ病を取り除き、ストレスを軽減し、不安に対処し、リラクゼーションを感じ、集中力を高め、自己分析スキルを開発するのに役立ちます。意識を高めましょう！

3. 呼吸法「解放」により、微妙な周波数の振動を同調させ、絶対意識のエネルギーとの同調性を高めることができます。

多くの機会

— パニック発作が起きた場合に心の平安を取り戻すために、広場で瞑想して呼吸する方法を学びましょう。

— 各レッスンをマスターして、パニックを防ぎ、意識を高め、音楽を聴きながらリラックスして眠りにつくことができます。

— 特別に選ばれたオーディオ（穏やかな音楽や自然音）で呼吸を意識​​したリラクゼーションを行い、忙しい一日の後にリラックスし、セロトニンを増加させ、深い睡眠を延長します。

— 初心者向けのリラクゼーション レッスンを受けて、リラクゼーションと呼吸リラックスが睡眠の質の向上にどのように影響するかを学びましょう。

— お気に入りのリラクゼーションエクササイズやガイド付き呼吸法をお気に入りに保存し、後でインターネットや毎日の繰り返しなしで閲覧できるようにします。

— アプリで無料で進捗状況を追跡し、各カテゴリのどのレッスンが完了したか、どのレッスンが残っているかを確認します。

— プッシュ通知とタイマーを設定して、特定の時間と曜日に瞑想します。

— アプリでリラックスと睡眠の瞑想のカレンダーを作成し、開始したレッスンをすべて完了します。

— 偉人の名言や考えを毎日読んでください。

リラックス音楽でスピリチュアルな心を落ち着かせる練習をしたり、自然の音に合わせて筋弛緩に関するオーディオ瞑想を聴いたり、ガイド付き呼吸法で静かに瞑想を始めたりすることで、自分を大切にし、セロトニンを増やし、睡眠と全体的な健康にプラスの効果をもたらします。

呼吸瞑想アプリを無料でインストールし、最新の瞑想システムに参加し、「インターネットなしのリラックスタイム」のタイマーを設定し、プラナヤマ (呼吸法) や腹部バキュームなどのテクニックを実行するだけです。発達的な呼吸法を使って、身体的および心理的な健康状態を無料で改善しましょう。

メタ瞑想: 新しい呼吸法とリラクゼーション瞑想を発見してください!