30 Day Cardio HIIT Challenge

30日間のカーディオHIITチャレンジで、家で脂肪を燃やす：効果的なトレーニング

この30日間のカーディオHIITチャレンジは、他のワークアウトのように心拍数を高め、心血管のフィットネスを向上させ、脂肪を燃焼させます。

30日間のカーディオHIITチャレンジは短期間でより高い火傷のために設計された視覚的な機器なしのフィットネスプログラムです。 減量や筋肉の緊張感、あるいは持久力の向上を求めていても、あまり時間をかけていない場合は、このプログラムが最適です。毎日のようにあなたの心臓血管系に挑戦している間あなたの自身の家の快適さでより良い結果をより速く与えるあなたが異なるHIITルーチンはあなたの新陳代謝を後押しするでしょう。

あなたがフィットネスの世界に慣れていない場合、または長期間休憩を取った場合は、状況は少し変わりました。 CrossFitによって普及している高強度インターバルトレーニング（HIIT）とできるだけ多くのラウンド（AMRAP）が「それ」のトレーニングになっています。この種のトレーニングは、筋力トレーニングと心血管トレーニングの両方を組み合わせたものです。各トレーニングは最短10分ですが、通常は最長20分です。

基本的に、時間が足りず、大きなフィットネスの目標を念頭に置いている場合、1つの解決策があります。それは、高強度トレーニング、またはHIITです。高強度のインターバルトレーニングは、短期間で心血管系に挑戦し、体重を減らし、筋肉の調子を整え、カロリーを燃焼させ、強度を高めるための効率的な方法です。

HIITは短期間の努力と休息と回復を兼ね備えています。ワークアウトのこのスタイルは、定常状態のカーディオワークアウトよりも仕事の間に体を強く押します。そして、あなたはあなたの好気性システムと嫌気性システムの両方に挑戦することができます。

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、フィット感を高めるだけでなくフィット感を高める、すばやくフィットするための最良の方法の1つです。脂肪の燃焼、持久力の向上、全面的なトーンアップ、そして爆発的なスピードと強さの構築のための素晴らしいトレーニングです。目標を達成したり、体を動かしたりする場合は、目標、トレーニングの強度、体力のレベル、または汗かきの合間の回復の速さに応じて、HIITトレーニングを週に3〜5回繰り返します。

HIITカーディオは脂肪燃焼の原動力です。短い間隔で、より長い時間運動をしていた場合よりもはるかに強く自分を強く押すように求められます。

特徴：

★素早く効果的なHIITトレーニング。 1日7〜20分。

★すべての運動はあなた自身の体重で行うことができます。

★チャレンジは30日間の運動強度を徐々に高めます。

★初心者からプロ、男性と女性の両方に適しています。

★すべてのトレーニングは自宅で行うことができます。

★トレーニングの進行状況を自動的に記録します。

つまり、30日間のCardio HIITチャレンジを受けると、より短い時間で大きなフィットネス効果を達成できます。