30 Day Cardio HIIT Challenge

Membakar lemak di rumah dengan 30 hari cabaran HIIT cardio: latihan cepat yang berkesan

Cabaran cardio HIIT selama 30 hari ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda, meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda, dan membakar lemak seperti tiada latihan lain sebelum ini.

Cabaran cardio HIIT selama 30 hari adalah program kecergasan no-peralatan visual yang dirancang untuk membakar lebih tinggi dalam masa yang lebih singkat. Jika anda sedang mencari penurunan berat badan atau nada otot atau hanya daya tahan yang bertambah baik tetapi tidak mendapat banyak masa lapang di tangan anda, maka program ini adalah yang tepat untuk anda. Rutin HIIT yang berbeza akan meningkatkan metabolisme anda sambil mencabar sistem vaskular kardio anda setiap hari memberikan hasil yang lebih baik dengan lebih cepat dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Jika anda baru untuk dunia kecergasan, atau telah mengambil masa yang lama, perkara telah berubah sedikit. Latihan Intensiti Tinggi Latihan (HIIT) dan Sebanyak Banyak Pusingan Sebagai Kemungkinan (AMRAP) yang popular oleh CrossFit telah menjadi latihan "ia". Jenis latihan ini adalah gabungan kedua-dua kekuatan dan latihan kardiovaskular. Setiap latihan boleh bersaiz 10 minit, tetapi biasanya tidak lebih daripada 20 minit.

Secara asasnya, apabila anda mempunyai masa yang singkat dan mempunyai matlamat kecergasan yang besar, terdapat satu penyelesaian: latihan intensiti tinggi, atau HIIT. Latihan jarak intensiti tinggi adalah cara yang cekap untuk mencabar sistem kardiovaskular anda, mengurangkan berat badan, nada otot anda, membakar kalori, dan membina kekuatan dalam masa yang singkat.

HIIT menggabungkan jangka pendek kerja keras dengan rehat dan pemulihan. Gaya senaman ini mendorong tubuh anda lebih keras semasa selang kerja daripada latihan kardio keadaan yang mantap, membolehkan anda mencabar kedua-dua sistem aerobik dan anaerobik anda.

Latihan intensiti tinggi intensiti (HIIT) adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan cepat pantas - bukan hanya kelihatan sesuai, tetapi juga bersesuaian. Ia adalah satu latihan yang hebat untuk membakar lemak, meningkatkan ketahanan, menyemarakkan semua dan membina kelajuan dan kekuatan letupan. Jika anda ingin mendapatkan atau tidak bersandar, latihan HIIT perlu muncul dalam rutin anda antara 3 hingga 5 kali seminggu, bergantung kepada matlamat anda, tahap latihan dan tahap kecergasan, atau seberapa cepat anda pulih antara sesi peluh.

HIIT cardio adalah rumah pembakaran lemak : jangka pendek meminta anda untuk mendorong diri anda lebih keras daripada yang anda akan dapat jika anda melakukan serangan pergerakan lebih lama.

Ciri-ciri:

★ Cepat latihan HIIT berkesan; hanya 7 hingga 20 minit sehari.

★ Semua latihan boleh dilakukan dengan berat badan anda sendiri.

★ Cabaran secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman selama 30 hari.

★ Sesuai untuk pemula dan pro, lelaki dan wanita.

★ Semua latihan boleh dilakukan di rumah.

★ Kemajuan latihan rekod secara automatik.

Secara ringkasnya, mengambil Cabaran Cardio HIIT 30 Hari akan membolehkan anda mencapai keuntungan kecergasan yang lebih tinggi dengan pelaburan masa yang singkat.