75 Soft Challenge

75 ソフト チャレンジは、75 ハード チャレンジに代わるよりアクセスしやすいチャレンジです。

75 ソフト チャレンジは、75 日間にわたって特定のタスクを完了するフィットネスおよびライフスタイル プログラムです。これは、75 ハード プログラムの簡単なバージョンです。タスクは、身体的課題と精神的/個人的発達課題の 2 つのカテゴリに分類されます。身体的タスクには、毎日の運動、ガロンの水を飲むこと、よく食べることが含まれます。精神的/自己啓発のタスクには、自己啓発の本を 10 ページ読む、テレビや映画を観ない、感謝を実践するなどがあります。このチャレンジの目標は、自己規律、精神的な強靭さ、健康的なライフスタイルを構築することです。タスクは次のとおりです。

よく食べ、社交の場でのみ飲みます。

1 日 45 分間トレーニングし、1 週間に 1 日アクティブ リカバリーを行います。

1日3リットルの水を飲む。

毎日10ページの本を読んでください。