腹式呼吸サポート

ストレス発散、声を鍛えたい声優さん、歌手さん、ダイエットなどに、いかがでしょうか。音と振動（選択できます）で、簡単に鍛えられます。

ストレス発散、声を鍛えたい声優さん、歌手さん、ダイエットなどに、いかがでしょうか。音と振動（選択できます）で、簡単に鍛えられます。

腹式呼吸の方法はさまざまで、このアプリでは平均的な値から初心者でもあまり無理がない秒数で設定しています。

10秒鼻から吸い込み→3秒停止→10秒口から吐き出す

上記の繰り返しを１０セット行います。

なれないうちは無理しないで途中でもやめてください。

腹式呼吸が良いとされているもの

・ストレス

　自律神経によいらしいです。瞑想にもつながるようで、ストレス発散には良いとされています。

・声

　良く聞くのがこちらです。

　良く通る声をつくりあげるのが腹筋や横隔膜で強い息を吐くということで、鍛えるには良いとされています。

　声を鍛える場合、息を吐く際に合わせて声を出し続けてください。

　また、そのときに一定の音程を保つと良いとされています。

・ダイエット

　腹式呼吸を行うと、横隔膜が上下に動き内臓脂肪に働きかけるそうです。

　これにより脂肪燃焼にもつながるとのことです。

・腰痛、冷え性

　ダイエットのときと同じで、腰痛は腹筋が鍛えられると、軽減され、冷え性は同じく脂肪燃焼や横隔膜の動きで血流がよくなるようです。

基本的なものしか、サポートしていませんが、意外に続けるのが難しいといわれています。

無料なので、どのような動きをするか、インストールしていただいて、動きを見て、お使いになるか判断していただくとよいと思います。

注意：機種により振動が動作しない場合があります。