Pregnancy Workout Exercises

あなたの妊娠全体のフィット感と強い滞在

あなたの妊娠全体のフィット感と強い滞在し、配信のためのあなたの体が準備をしなさい。このフルバージョンでは、簡単なストレッチルーチンと一緒に、それぞれの学期のためにすべてのワークアウトにアクセスすることができます。次のロックを解除するために、1つのワークアウトを終了します。

あなたのコアの筋肉（バック、ABS、および骨盤底）を強化することは、健康な妊娠して成功した労働力を維持するために重要です。あなたが出産時にプッシュする手助けに加えて、これらの筋肉はまた、一般的に、妊娠後期に関連付けられている背中の痛みや坐骨神経痛を軽減することができ、良い姿勢を維持します。

妊娠中の運動は、産婦人科のアメリカの大学は、合併症のない妊娠と健康な女性は、週のほとんどまたはすべての日に少なくとも30分の日のために適度な強度で運動することをお勧めしますように有益です。理想的なワークアウトは、あなたが柔軟に保つ体重増加を制御し、あなたの心のポンピングを取得し、あなたや赤ちゃんのために過度の物理的ストレスを生じさせることなく、あなたの筋肉を強化します。

完全な利点を得るために、あなたは、理想的にはより多くの、少なくとも週に三回を行使する必要があります。あなたが長期的にはそれに固執する可能性が高いだろうと、あなたが楽しむ何かを探してみてください。あまりにも、あなたの日常生活の中に活動をビルドします。例えば、リフトの代わりに階段を取り、家事やガーデニングをやって、練習としてカウントされます。