Pregnancy Workout Exercises

임신 전반에 걸쳐 적합 강한 그대로

임신 전반에 걸쳐 적합 강한 숙박 및 배달을 위해 몸을 준비. 이 풀 버전은 간단한 스트레칭 루틴과 함께, 각각의 임신에 대한 모든 운동에 액세스 할 수 있습니다. 다음 잠금을 해제하기 위해 하나의 운동을 완료합니다.

핵심 근육 (백 복근, 골반 바닥)을 강화하는 것은 건강한 임신과 성공적인 노동을 유지하는 데 중요합니다. 당신이 출산 중에 밀어 도움이 외에도,이 근육은 또한 일반적으로 임신 말기와 관련된 요통 및 좌골 신경통을 완화 할 수 있습니다 좋은 자세를 유지한다.

임신 운동은 산부인과의 미국 대학이 복잡하지 않은 임신과 건강한 여성이 30 분 이상 대부분에서 하루 또는 일주일의 모든 일 동안 적당한 강도로 운동을하는 것이 좋습니다 너무 유리하다. 이상적인 운동, 당신은 유연 유지 체중 증가를 제어, 당신의 심장 박동을 가져오고 당신이나 아기에 대한 과도한 신체적 스트레스를 유발하지 않고 근육을 강화한다.

모든 혜택을 얻으려면, 당신은 이상적으로 더, 적어도 일주일에 세 번 운동을해야합니다. 당신이 장기적으로 그것에 충실 할 가능성이있을거야, 당신이 즐길 무언가를 찾아보십시오. 너무, 당신의 일상 생활에 활동을 구축 할 수 있습니다. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 복용하고, 집안일이나 정원을하고, 운동으로 계산합니다.