ワークアウト前のウォームアップエクササイズ

ウォームアップとクールダウンのストレッチはトレーニングの重要な部分です

⭐柔軟性ストレッチを実行すると、良好なウォームアップを取得し、すべての筋肉をストレッチし、他のトレーニングの準備をすることができます。

ウォームアップは、パフォーマンスや練習の前に実行されます。それは活発な行動のために筋肉を準備します。 ACSMによると、ウォームアップは5〜10分の低レベルから中レベルのアクティビティである必要があります。

ウォームアップとストレッチはトレーニングの重要な部分です。トレーニング中の筋肉を温め、怪我を防ぐための一連のエクササイズを用意しています。すべての演習は簡単に実行でき、追加の機器は必要ありません。このアプリケーションには、最も効果的な演習、それらの実行方法の説明、およびデモンストレーションが含まれています。

アプリの機能：

•80以上のストレッチ

•300以上のストレッチルーチン

•独自のルーチンを作成する

•自宅でのストレッチ運動

•30日間のストレッチプラン

ストレッチのメリット：

怪我をしないでください。

柔軟性が向上します。

筋肉痛を和らげます。

筋肉の柔軟性を高めます。

筋肉内の乳酸の量を減らします。

怪我の可能性を減らします。

アゴニスト-アンタゴニスト筋肉の協調を改善します。

運動後の筋肉の引き締めを防ぎます。

筋肉の緊張を和らげます。

それは動きを容易にします。

ストレッチルーチン：

筋肉のストレッチトレーニング

-筋肉のストレッチ（背中、脚、腕、首、肩、腹部）

-全身ストレッチ

- 上半身

- 下半身

ウォームアップとクールダウン

-プレワークアウトウォームアップ

-ワークアウト後のクールダウン

-モーニングウォームアップ

-スリーピータイムストレッチ

-実行前のウォームアップ

-実行後のクールダウン

-プレー前のサッカーのウォームアップ

-プレー後のサッカーのクールダウン

30日間のストレッチ

-ストレッチと柔軟性30日

-身長の増加-30日

-プレワークアウトウォームアップ30日

-アクティブな休憩のためのストレッチ

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