800M Running Training

챔피언 800m 주자가 될 독점 교육 계획

800 미터 또는 800 미터는 일반적인 트랙 달리기 이벤트입니다. 최단 거리의 일반적인 중거리 실행 이벤트입니다. 800 미터는 트랙의 두 바퀴 (400 미터 트랙)를 뛰어 다니며 1896 년 첫 경기 이후 올림픽 행사였습니다.

800m는 대부분의 지구력 주자가 생각하는 것보다 무산소 적입니다. 혐기성 기능을 극대화하기 위해서는 혐기성 에너지 시스템의 용량을 늘리기위한 운동이 필요합니다. 혐기성 용량 운동은 혐기성 에너지 시스템을 확장하고 800m 운동 선수가 혐기성 힘을 개선하기위한 좋은 기반을 구축 할 수 있도록 설계되었습니다.

아래는 혐기성 글리콜 분해 에너지 시스템을 훈련하는 데 도움이되는 운동 목록입니다.

소개

교육을 시작하기 전에 알아 두어야 할 중요한 사항은 다음과 같습니다.

교육 계획 :

스피드 훈련

템포는 일회성 임계 값 실행을 실행합니다.

장기간

중간 길이의 장거리 달리기

간격 훈련

멀티 페이스 훈련

근본적인 기간

트레이닝 보이스

페이스 계산의 예

800m 주자에게 적합한 간격 훈련 유형

힐 스프린트

체력 단련

플라이로 미터 훈련

주기율표

여러 기간의 교육 요약

introductive 기간에있는 전형적인 훈련 주

기본 기간

기본 기간의 훈련 프로그램의 예

중간 길이 간격과 짧은 호기성 간격에도 같은 원칙이 적용됩니다.

기본 기간의 요약

특별 기간

특별 기간의 훈련 프로그램의 예

다양한 형태의 교육을 함께 제공합니다.

특정 기간

특정 기간의 훈련 프로그램의 예

교육 프로그램의 전체 요약

경쟁 이전의 훈련

이러한 트랙 운동을 언제 할 것인지 잘 모르거나 훈련 일정을 따르고 싶다면이 앱을 다운로드하고 교육 프로그램을 시작하십시오.