쉬운 요가 포즈

당신을 위해 쉬운 요가 포즈의 아이디어는 요가 운동을하고 싶다.

쉬운 요가 자세 또는 간단한 요가 asanas는 표준 교차 다리 위치에서 앉는 포함하는 기본적인 요가 자세이다. 쉬운 요가 용어는 아사나 요가와 같은 비슷한 자세와 비교할 때 비교적 쉽게 달성 할 수 있으므로 신체적 한계로 고통받는 많은 사람들이 선호합니다. Ramana Maharshi의 키가있는 요가 전문가에 의한 깨달음을 얻는 데 적합하다고 여겨졌습니다. 그러나 많은 사람들이이 견해에 동의하지 않으며 쉬운 아사나 요가 포즈는 비교적 긴 명상 세션에는 적합하지 않다고 생각합니다.

쉬운 간단한 요가 자세는 무릎에 쉽게 앉을 수 있음에도 불구하고 정기적으로 연습 할 때 엉덩이를 열어 척추를 길게합니다. 쉬운 pranayama 요가는 몸을 이완시키고 명상 목적을 위해 주로 실행되는 자세이기 때문에 불교와 힌두교의 추종자에 의해 확실히 실행된다. 이 자세는 요가를하는 방법을 사람에게 정신적으로 평온하게 해주 며 피곤을 덜어줍니다.

고양이 요가 기술은 아마 남자를위한 가장 편안한 hatha 요가 중 가장 쉽고 하나입니다. 네발로 모두 내려온 후에는 손목과 어깨를 똑바로 유지해야하며 무릎과 엉덩이도 줄을서야합니다. 손바닥을 매트 위에 평평하게 펼쳐서 긴장을 풀어줍니다.

아이의 포즈는 내가 가장 좋아하는 포즈입니다. 모든 고급 요가 포즈 중에서 가장 편안한 포즈입니다. 무릎을 꿇고 몸통을 앞으로 가져 오십시오. 매트 위에있는 요가의 앞에 asanas 앞에 수복 요가로 머리를 앞으로 가져 오십시오. 배를 낮추면 편안하게 무릎을 만질 수 있고 가능한 한 많이 팔을 뻗어 편안한 요가 자세를 유지할 수 있습니다.

전문 강사가 귀하의 자세와 요가 자세를 점검 할 수있는 최소 2 ~ 4 개 수업으로 가정의 기본 요가 루틴을 보충하십시오. 당신이 스튜디오에있는 동안 더 많은 초급 기본 요가 아사나를 연습 할 수있게되어 더 많은 도전을하기 위해 홈 루틴에 추가 할 수 있습니다. 집에서 멋진 조용한 구석을 골라서 차분한 음악을 듣고 매트를 펼치고 쉬운 요가 기본을 시도하십시오. 포즈를 취할 때 적절한 호흡을 연습하는 것을 잊지 마십시오.

결국 요가 루틴을 만들기 위해 일부 포즈를 엮어서 개인적이고 만족스럽고 가치 있고 가치있는 일과는 다른 모든 일과 다를 수 있습니다. 간단하고 간단한 몇 가지 방법을 배우고 실습함으로써 시작하는 것이 문제가 아닙니다. 요가를위한 요가 스텝은 초심자를위한 간단한 "요가 연습"으로 시작하여 결국에는 완전한 루틴으로 구성됩니다.