Home Step Test

Apl Android untuk membantu mengukur tahap kecergasan di rumah menggunakan ujian langkah

Ujian Langkah Rumah bertujuan untuk memantau perkembangan sistem kardiovaskular atlit.

Sumber yang Diperlukan

Untuk menjalankan ujian ini, anda memerlukan:

Bangku atau tangga tinggi 12 inci

Jam randik (Tersedia dalam Apl Ini)

Metronom atau CD irama (Tersedia dalam Apl Ini)

Pemantau kadar jantung (pilihan)

Penolong

Cara menjalankan ujian

Ujian ini memerlukan atlet untuk melangkah naik dan turun, satu kaki pada satu masa, ke atas tangga atau bangku selama 3 minit dan mengekalkan 24 langkah/minit yang stabil

Atlet memanaskan badan selama 10 minit

Pembantu menetapkan metronom kepada kadar 24 langkah/minit (Tonton Video Animasi Metronom dalam Menu Ujian Mula)

Pembantu memberikan arahan "GO" dan memulakan jam randik

Atlet melangkah ke atas dan ke bawah, satu kaki pada satu masa, ke atas tangga atau bangku dengan 24 langkah/minit yang stabil selama 3 minit

Pembantu memastikan atlit mengekalkan rentak 24 langkah/minit yang diperlukan

Pembantu menghentikan ujian selepas 3 minit dan segera merekodkan kadar denyutan jantung atlet (bpm) [Hanya Kira dalam 30 Saat dan Keputusan secara automatik dalam degupan seminit]

Penggunaan Aplikasi Tutorial Ujian Langkah Utama

Untuk menjalankan ujian, sila pilih menu mulakan ujian

Ikuti bunyi rentak yang muncul pada video dan mula melakukan ujian langkah

Selepas ujian, segera ambil kadar denyutan jantung atlet dalam masa 30 saat kemudian secara automatik akan bertukar kepada bpm

Isikan kadar denyutan jantung selepas ujian ke sel kadar denyutan jantung jangan lupa masukkan umur anda dan pilih jantina anda sebelum menekan butang proses

Jangan lupa isikan nama, umur dan pilih jantina untuk menyimpan data anda

Selepas pengguna memasukkan data, sila klik butang PROSES untuk mengetahui keputusan tahap kecergasan.

Sekiranya anda ingin menyimpan data yang telah dikira, sila klik butang SIMPAN.

Jika anda ingin memadam data yang telah dimasukkan pada halaman input data sila klik butang CLEAR.

Jika anda ingin melihat data yang telah disimpan sebelum ini sila klik butang DATA.