Home Step Test

Aplikacja na Androida, która pomaga mierzyć poziom sprawności w domu za pomocą testu krokowego

Home Step Test ma na celu monitorowanie rozwoju układu sercowo-naczyniowego sportowca.

Wymaganych zasobów

Aby przeprowadzić ten test, będziesz potrzebować:

Ławka lub stopień o wysokości 12 cali

Stoper (dostępny w tej aplikacji)

CD z metronomem lub kadencją (dostępne w tej aplikacji)

Monitor pracy serca (opcjonalnie)

Asystent

Jak przeprowadzić test

Ten test wymaga od atlety wchodzenia i schodzenia jedną nogą na stopień lub ławkę przez 3 minuty i utrzymania stałego poziomu 24 kroków na minutę

Sportowiec rozgrzewa się przez 10 minut

Asystent ustawia tempo metronomu na 24 kroki/minutę (Obejrzyj film animowany metronomu w menu Start Test)

Asystent wydaje komendę „GO” i uruchamia stoper

Zawodnik wchodzi i schodzi po jednej nodze na stopień lub ławkę ze stałą prędkością 24 kroków na minutę przez 3 minuty

Asystent zapewnia utrzymanie przez sportowca wymaganego tempa 24 kroków/minutę

Asystent przerywa test po 3 minutach i natychmiast rejestruje tętno sportowca (bpm) [Policz w 30 sekund, a wynik jest automatycznie w uderzeniach na minutę]

Strona główna Krok Test Samouczek Zastosowanie

Aby przeprowadzić test, wybierz menu start testu

Śledź dźwięk beatów, który pojawia się w filmie i zacznij robić test krokowy

Po teście natychmiast zmierz tętno sportowca w ciągu 30 sekund, a następnie automatycznie przeliczy się na bpm

Wypełnij tętno po teście do komórki tętna, nie zapomnij wstawić swojego wieku i wybrać płeć przed naciśnięciem przycisku procesu

Nie zapomnij podać imienia i nazwiska, wieku i wybrać płeć, aby zapisać swoje dane

Po wprowadzeniu danych przez użytkownika kliknij przycisk PROCES, aby sprawdzić wyniki poziomu sprawności.

Jeśli chcesz zapisać dane, które zostały obliczone, kliknij przycisk ZAPISZ.

Jeśli chcesz usunąć dane, które zostały wprowadzone na stronie wprowadzania danych, kliknij przycisk WYCZYŚĆ.

Jeśli chcesz zobaczyć dane, które zostały wcześniej zapisane, kliknij przycisk DANE.