Diari kesihatan mental yang lengkap, untuk saya dan untuk menemani terapi saya
Jardin Mental ialah jurnal yang boleh disesuaikan yang membolehkan anda memasukkan semua maklumat berguna untuk menilai keadaan kesihatan mental anda, memantau evolusinya dan memahami perkara yang mempengaruhinya. Anda boleh menggunakannya secara bebas untuk mengenali diri anda dengan lebih baik, tetapi yang terpenting ia adalah alat untuk berkongsi dengan profesional penjagaan kesihatan yang mengikuti anda, untuk mengoptimumkan penjagaan anda dengan menyokong anda dalam meningkatkan kesihatan mental anda dan dalam pengurusan gangguan mental anda atau penderitaan.
Terima kasih kepada soal selidik harian yang meminta anda menilai petunjuk peribadi kesihatan mental anda (gejala, perasaan, tingkah laku atau pemikiran), untuk mencatat peristiwa penting pada hari anda, atau untuk memberikan maklumat tentang pengambilan rawatan anda, anda tidak akan lupa lagi maklumat penting untuk dilaporkan semasa berunding dengan mereka yang terlibat dalam perjalanan penjagaan psikologi anda (pakar psikiatri, ahli psikologi, psikoterapi, jururawat, pembantu rakan sebaya, pendidik khusus, dsb.).
Jardin Mental adalah percuma sepenuhnya, tanpa nama dan tiada maklumat peribadi diperlukan untuk menggunakannya. Tiada siapa yang boleh mengakses data yang anda masukkan dalam aplikasi, ia hanya disimpan pada telefon anda (dan oleh itu tidak disimpan di tempat lain). Anda memutuskan sama ada anda ingin menunjukkannya kepada profesional penjagaan kesihatan semasa perundingan anda, atau menghantarnya terus melalui e-mel melalui aplikasi.
Jardin Mental dibangunkan secara berterusan dengan profesional kesihatan (pakar psikiatri, pakar psikologi, jururawat dan pembantu sebaya) serta dengan pengguna aplikasi. Untuk meningkatkan perkhidmatan kami sedekat mungkin dengan jangkaan anda, jangan teragak-agak untuk menghantar cadangan anda kepada kami ke jardinmental@frabique.social.gouv.fr atau melalui butang "Sumbangkan kepada aplikasi" yang anda akan dapati dalam aplikasi. Tinggalkan kami butiran hubungan anda untuk dihubungi oleh pasukan kami, untuk berkongsi sepenuhnya pengalaman pengguna anda.
Dalam "Entri saya": anda akan menemui soal selidik harian anda di mana anda boleh mengikuti penunjuk anda seperti "kebimbangan, kesedihan, semangat, mood, tekanan, sayu, kesedihan, motivasi, kualiti tidur, nafsu, insomnia" atau tingkah laku. Anda juga boleh memasukkan pengambilan ubat anda, seperti antidepresan, dengan memilih daripada senarai yang telah diisi sebelumnya atau dengan menyesuaikannya jika ia bukan ubat yang biasa ditetapkan oleh doktor.
Terima kasih kepada nota peribadi, rekod semua peristiwa dan pemikiran hari anda. Di samping menjadi jurnal peribadi, ia boleh membantu saya memahami jika peristiwa tertentu mempengaruhi fakta bahawa saya tidak sihat. Jika ini tidak berlaku, dengan kerap mengisi nota peribadi akan membolehkan anda mengenal pasti punca lain, kadang-kadang lebih bijak, yang bagaimanapun boleh mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kesejahteraan anda (moral rendah, serangan kecemasan, serangan jantung).
JardinMental juga menawarkan senaman (lajur Beck), yang kerap digunakan dalam konteks terapi tingkah laku dan kognitif (CBT). Latihan ini membolehkan anda menganalisis pemikiran automatik anda (atau pemikiran tidak berfungsi), dengan menganalisis punca dan akibatnya, dengan itu membolehkan penstrukturan semula pemikiran anda. Kami mengesyorkan membincangkan latihan ini dalam sesi dengan ahli terapi anda.
Jardin Mental ialah sokongan dalam pemulihan anda. Sebaliknya, ia tidak boleh menggantikan perundingan, tidak membenarkan diagnosis perubatan dibuat (gangguan mood, kemurungan, gangguan kecemasan, gangguan bipolar, gangguan makan, anoreksia, bulimia, gangguan paranoid, dll.) atau menghubungi penjagaan kesihatan profesional. Sekiranya berlaku kecemasan psikiatri (terutamanya sekiranya terfikir untuk membunuh diri), anda boleh menghubungi perkhidmatan kecemasan atau nombor bantuan yang ditawarkan dalam aplikasi, bahagian "Bercakap dengan seseorang" dalam menu.