Jump Higher - Single Leg Jump

Program latihan yang membantu anda melompat lebih tinggi dari salah satu kaki!

Kecergasan menjadikan anda lebih baik. Nampaknya anda di sini untuk menjadi lebih baik dalam melompat.

Adakah anda seorang pelompat satu kaki atau adakah anda seorang pelompat dua kaki? Nah, program ini akan membantu anda memaksimumkan potensi melompat menegak anda dari sebelah kaki. Aplikasi ini membangunkan kumpulan otot yang digunakan semasa melakukan lompatan satu kaki. Lompatan kaki tunggal jauh berbeza daripada dua kaki, biasanya anda mempunyai lebih banyak momentum bergerak ke hadapan dan anda akan memberi lebih penekanan pada buku lali anda. Program ini menggunakan senaman untuk mengasingkan satu kaki dan melibatkan:

- Latihan pliometrik

- Melompat kemajuan

- Latihan kekuatan

- Latihan bahagian atas badan (untuk momentum melompat)

- Fleksibiliti

- Kekuatan & mobiliti buku lali

- Perkembangan serat kedutan yang cepat

- Kaki, Gerak Kaki dan Imbangan

- Kawalan dan Masa Letupan Glute yang Baik (fungsi glute dan pengawal pinggul yang baik)

- Kelajuan dan Pecutan

- Kuad Kuad

- Penyelarasan

- Sambungan Pinggul Didorong Glute (sambungan punggung)

- Fleksi Lutut Didorong Psoas

- Hamstring Kuat untuk Merapatkan Tumit ke Punggung dalam Fasa Ayunan

Selain senaman mingguan anda, cuba Fitivity BEATS! Beats ialah pengalaman senaman yang sangat menarik yang menggabungkan campuran oleh DJ dan jurulatih yang sangat bermotivasi untuk mendorong anda melalui latihan.

• Panduan audio daripada jurulatih digital peribadi anda

• Latihan tersuai direka untuk anda setiap minggu.

• Untuk setiap senaman anda dibekalkan dengan video pengajaran HD untuk melihat & mempelajari teknik latihan.

• Strim latihan dalam talian atau lakukan senaman di luar talian.

Dasar Privasi dan Syarat Penggunaan: https://www.loyal.app/privacy-policy