Jump Higher - Single Leg Jump

ورزش پروگرام جو آپ کو ایک پیر سے اونچی کودنے میں مدد کرتا ہے!

فٹیٹی آپ کو بہتر بناتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ چھلانگ لگانے میں بہتر ہونے کے لیے یہاں آپ ہیں۔

کیا آپ ایک ٹانگوں والے جمپر ہیں یا آپ دو ٹانگوں والے جمپر ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ پروگرام آپ کو ایک ٹانگ سے عمودی جمپنگ کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کرے گا۔ یہ ایپ ایک ٹانگ جمپ کے دوران استعمال ہونے والے پٹھوں کے گروپوں کو تیار کرتی ہے۔ ایک ٹانگ جمپ دو ٹانگوں سے بہت مختلف ہے، عام طور پر آپ کو آگے بڑھنے کی رفتار زیادہ ہوتی ہے اور آپ اپنے ٹخنوں پر زیادہ زور دیتے ہیں۔ یہ پروگرام ایک ٹانگ کو الگ کرنے کے لیے ورزش کا استعمال کرتا ہے اور اس میں شامل ہیں:

- Plyometric مشقیں

- ترقی کودنا

- طاقت کی تربیت

- اوپری جسم کی تربیت (جمپنگ کی رفتار کے لیے)

- لچک

- ٹخنوں کی طاقت اور نقل و حرکت

- تیز مروڑ فائبر کی نشوونما

- پاؤں، فٹ ورک اور بیلنس

- گلوٹ دھماکے کا اچھا کنٹرول اور وقت (گلوٹ اور کولہے کے کنٹرولرز کا اچھا کام)

- رفتار اور سرعت

- کواڈ طاقت

- ہم آہنگی

- گلوٹ سے چلنے والے ہپ کی توسیع (بٹ کی توسیع)

- Psoas سے چلنے والا گھٹنے کا موڑ

- جھولے کے مرحلے میں کولہوں تک ہیل کو ٹائیٹ کرنے کے لیے مضبوط ہیمسٹرنگ

اپنے ہفتہ وار ورزش کے علاوہ، Fitivity BEATS آزمائیں! بیٹس ایک انتہائی دلکش ورزش کا تجربہ ہے جو آپ کو ورزش کے ذریعے آگے بڑھانے کے لیے DJ اور سپر موٹیویٹنگ ٹرینرز کے مکسز کو یکجا کرتا ہے۔

• آپ کے ذاتی ڈیجیٹل ٹرینر سے آڈیو رہنمائی

• ہر ہفتے آپ کے لیے ڈیزائن کردہ حسب ضرورت ورزش۔

• ہر ورزش کے لیے آپ کو تربیتی تکنیکوں کا پیش نظارہ کرنے اور سیکھنے کے لیے HD تدریسی ویڈیوز فراہم کیے جاتے ہیں۔

• ورزش کو آن لائن سٹریم کریں یا آف لائن ورزش کریں۔

رازداری کی پالیسی اور استعمال کی شرائط: https://www.loyal.app/privacy-policy