Metallicdpas PPL

Program PPL Berasaskan Kemajuan Linear untuk Pemula

Program PPL Berasaskan Kemajuan Linear untuk Pemula, PPL Metallicdpas ialah program tolak/tarik/kaki berasaskan. Rutin 6 hari. Dan ia juga boleh dijalankan sebagai rutin 3 hari. Program ini diperoleh daripada siaran di reddit seperti yang dipautkan di bawah

Matlamat aplikasi ini adalah untuk log dan menjejaki perkembangan anda pada senaman PPL Metallicdpas. Ia akan susun atur program senaman untuk anda dan juga prestasi anda. Anda dan juga menambah foto dan mengambil ukuran lain.

Program ini ialah rutin angkat berat enam hari atau tiga hari seminggu yang direka untuk pemula berdasarkan prinsip tolak/tarik/kaki (PPL). Program ini bertujuan untuk menyeimbangkan antara perkara yang ingin dilakukan oleh pemula di gim (iaitu, bekerja pada "otot glamor" mereka setiap hari) dan apa yang disarankan oleh kebijaksanaan latihan konvensional untuk orang baru (iaitu, program perkembangan linear badan penuh selama 3 hari ).

Program ini menekankan perkembangan linear, yang bermaksud menambah senaman berat kepada senaman dalam garis lurus pada graf, dan beban berlebihan progresif, yang diperlukan untuk membuat kekuatan dan penambahan otot. Lif utama dalam program ini dilakukan lebih berat daripada lif aksesori yang mengikutinya. Lif utama direka bentuk untuk meningkatkan kekuatan dan mempunyai kesan pemindahan kepada lif lain, manakala lif aksesori bertujuan untuk mengimbangi titik lemah dan membina otot.

Program PPL melibatkan senaman tolak, senaman tarik dan senaman kaki. Senaman tolak ialah senaman yang mengalihkan sesuatu daripada badan, seperti penekan bangku, manakala senaman tarik ialah yang menggerakkan sesuatu ke arah badan, seperti barisan. Senaman kaki adalah jelas.

Walaupun program ini bertujuan untuk menyediakan kelantangan yang mencukupi untuk merangsang pertumbuhan dalam otot yang pemula cenderung memberi tumpuan, seperti bisep dan trisep, ia juga menekankan kemajuan dengan cara yang betul dan sesuai. Program ini diperoleh daripada siaran di Reddit oleh Metallicdpas dan merupakan sumber yang berguna untuk pemula yang ingin membina otot dan menurunkan berat badan melalui latihan rintangan.

----

Syarat penggunaan: https://ironroom.io/legal

Dasar privasi: https://ironroom.io/privacy

Siaran Reddit Metallicdpas: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/

Terima kasih Khas kepada Icons8 untuk ikon: https://icons8.com/illustrations/illustration/cherry-53