Menarik di atas bar dengan sistem Charles Lewis Armstrong.
Permohonan ArmEx untuk semua orang yang mahu tarik-up pada bar yang lebih. Kebanyakan orang akan melihat peningkatan besar dalam jumlah tarikan-up mereka, tetapi ia tidak betul kerana lambat laun, kemajuan berhenti. Sistem latihan mengandungi semua yang anda perlukan untuk meningkatkan nombor pull-up n: beban, kepelbagaian dan kekerapan.
Charles Lewis Armstrong, Mejar Kor Marin Amerika Syarikat, membangunkan sistem tarik-up di bar. Beliau telah menyediakan untuk sistem ini untuk menetapkan rekod dunia dalam bilangan tarik-up di bar. Setiap orang yang menarik-up pada bar 12-15 kali pada set, selepas 6-8 minggu akan dapat tarik-up sekurang-kurangnya 20 kali.
-------------------------------------------------- -------------------------------
Berdasarkan http://armstrongpullupprogram.com/