Shoulder Workouts -30 Effectiv

Bahu Workout - Bahu Latihan Terbaik Untuk Membina Bahu besar salahnya

Untuk mewujudkan kelihatan bahu besar anda perlu untuk mengambil latihan dalam senaman bahu anda yang menyerang otot yang tetap. bahu anda terdiri daripada tiga otot berbentuk delta ... terkemuka, bahagian berbentuk delta medial, dan segi tiga batang. Ia adalah penting untuk menumpukan perhatian senaman bahu anda terutamanya di sekitar sebelah berbentuk delta medial jika anda perlu membuat lebar.

Apa Latihan dalam Workout bahu anda Menekankan berbentuk delta yang Side.

Termasuk banyak variasi kenaikan sisi dalam senaman bahu anda, jika anda ingin benar-benar mengasingkan deltoids sampingan. Ramai orang memilih untuk memulakan senaman bahu mereka dengan menekan bahu, tetapi saya menyokong untuk memulakan senaman bahu saya dengan menimbulkan sisi. Apabila anda mula senaman bahu anda dengan sisi menimbulkan anda pra-keletihan tisu otot berbentuk delta sebelah anda. Apabila anda menyerang menekan bahu, anda benar-benar boleh letupan sisi segi tiga kumpulan otot medial. Apabila anda melakukan apa-apa pergerakan menekan cuba untuk mengekalkan siku anda mengetepikan badan anda. Jangan sekali-kali biarkan siku anda untuk hanyut ke hadapan, kerana ini akan memberi perhatian pada otot berbentuk delta depan.

Apa Latihan Anda Perlu Elakkan dalam Workout bahu anda.

Yang lebih besar perangkap anda, semakin sempit bahu anda boleh melihat. Saya akan mengesyorkan menjatuhkan semua baris sambil mengenepikan dan tegak dari senaman bahu anda sendiri. Yang luas dan persegi. rupa bahu dicapai menerusi memberi tumpuan kepada otot berbentuk delta sepanjang senaman bahu anda. Saya sebenarnya berfikir bahawa perangkap besar buat seterusnya tidak menarik kepada badan dan hadir anda lihat bahu yang melengkung.

Berapakah Set dan Reps untuk Melaksanakan dalam Workout bahu anda.

senaman bahu anda akan berubah berdasarkan pembangunan bahu anda. Jika anda mempunyai bahu yang kecil, i cepat akan mencadangkan kaedah jumlah yang lebih tinggi senaman bahu anda. tisu otot meningkat dengan menjalankan jumlah yang lebih tinggi fokus pada kumpulan otot tertentu. Jika seseorang mempunyai bahu bersaiz lebih kecil, mereka harus berusaha untuk mendapatkan pam dalam bahu mereka sepanjang senaman bahu mereka. Yang dicapai dengan melakukan peningkatan bilangan wakil dan kurang rehat antara set. Saya sedang mensasarkan 15-20 jumlah unit untuk bahu dan mematuhi wakil dalam julat 8-12. Bagi orang-orang yang mempunyai bahu yang lebih besar saya melakukan kira-kira 1/2 daripada kuantiti lif melalui senaman bahu. Menembak untuk 8-10 jumlah model dalam senaman bahu anda dan 5-10 wakil setiap set.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai latihan memuat turun aplikasi ini sekarang.