Shoulder Workouts -30 Effectiv

Bahu Workout - Terbaik bahu Latihan Untuk Membangun Bahu Mengerikan

Untuk membuat penampilan bahu besar Anda harus memilih latihan dalam latihan bahu Anda yang menyerang otot-otot yang tepat. bahu Anda terdiri dari tiga otot ... deltoid terkemuka, sisi deltoid medial, dan deltoid batang. Hal ini penting untuk berkonsentrasi latihan bahu Anda terutama di sekitar sisi deltoid medial jika Anda perlu untuk membuat lebar.

Latihan apa yang di Workout Bahu Anda Tekankan Deltoid Side.

Sertakan banyak variasi lateral raise dalam latihan bahu Anda, jika Anda ingin benar-benar mengisolasi deltoids sisi. Banyak orang memilih untuk memulai latihan bahu mereka dengan menekan bahu, tapi saya mendukung untuk mulai latihan bahu saya dengan kenaikan gaji lateral. Ketika Anda mulai latihan bahu Anda dengan lateral yang menimbulkan Anda pra-keletihan jaringan otot deltoid sisi Anda. Ketika Anda menyerang menekan bahu, Anda benar-benar dapat ledakan kelompok otot sisi deltoid medial. Ketika Anda melakukan gerakan-gerakan menekan mencoba untuk melestarikan siku Anda ke samping tubuh Anda. Jangan biarkan siku Anda melayang ke depan, karena ini akan menempatkan fokus pada otot deltoid depan.

Apa Latihan Harus Anda Hindari di Workout Bahu Anda.

Semakin besar perangkap Anda, semakin sempit bahu Anda dapat melihat. Saya akan merekomendasikan menjatuhkan semua baris mengangkat bahu dan tegak dari latihan bahu Anda sendiri. Lebar dan persegi. bahu terlihat dicapai dengan fokus pada otot deltoid sepanjang latihan bahu Anda. Saya sebenarnya berpikir bahwa perangkap besar membuat gilirannya menarik untuk tubuh dan hadir Anda bahu terlihat melengkung.

Berapa Banyak Set dan Reps Tampil di Workout Bahu Anda.

latihan bahu Anda akan berubah berdasarkan pengembangan bahu Anda. Jika Anda memiliki bahu kecil, saya cepat akan merekomendasikan metode volume yang lebih tinggi dari latihan bahu Anda. jaringan otot meningkat dengan melakukan volume yang lebih tinggi fokus pada kelompok otot tertentu. Jika seseorang memiliki bahu berukuran lebih kecil, mereka harus bertujuan untuk mendapatkan pompa dalam bahu mereka sepanjang latihan bahu mereka. Yang dicapai dengan melakukan peningkatan jumlah repetisi dan kurang istirahat antara set. Saya akan bertujuan untuk 15-20 total unit untuk bahu dan mematuhi repetisi dalam 8-12 jangkauan. Bagi orang-orang yang memiliki bahu yang lebih besar saya akan melakukan sekitar 1/2 dari jumlah lift melalui latihan bahu. Tembak untuk 8-10 jumlah model dalam latihan bahu Anda dan 5-10 repetisi per set.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang latihan men-download aplikasi ini sekarang.