GET FIT BADAN ANDA TANPA MENINGGALKAN RUMAH, TANPA EQUIPMENT, JIMAT WANG ANDA!
Berikut adalah cara untuk membina otot dan mendapatkan patut di dalam keselesaan rumah anda sendiri, tidak ada gear required.You khas boleh fikir anda perlu keahlian gimnasium mahal atau peralatan mewah untuk membina otot dan senaman yang berkesan, tetapi keputusan adalah mungkin hanya dengan menggunakan badan anda sendiri berat badan. Dengan itu dalam fikiran, berikut adalah enam latihan yang akan anda membina otot dan kelihatan hebat dalam tidak time.No treadmill mahal atau elips diperlukan, hanya anda dua kaki sendiri dan pasangan kasut yang baik berjalan. "Jika anda memberi tumpuan 80 peratus daripada tenaga anda kepada kardio, anda akan melihat badan anda mengubah," Apa yang diperlukan adalah sedikit kreativiti dan komitmen untuk senaman dengan kerap. Yang berkata, anda hanya boleh mendapatkan massa otot begitu banyak tanpa peralatan profesional atau rintangan, tetapi jika anda mencari selamat, walaupun otot toning senaman rumah boleh menjadi sempurna.
Senaman adalah hampir sama pentingnya dengan makan yang betul terutamanya jika anda sedang mencari cara untuk membangunkan otot tanpa gimnasium. Pastikan anda mendapatkan protein yang mencukupi sepanjang hari. Walaupun makan snek di antara waktu makan pada kacang, keju dan protein lain makanan yang kaya adalah penting, kelaparan untuk membakar kalori dan puasa yang berlebihan adalah besar tidak-tidak. Menambah protein dengan protein shake dan snek protein kaya sebelum dan selepas setiap senaman.
Ingat:
Dapatkan nasihat doktor anda untuk memberitahu anda senaman yang terbaik untuk keadaan fizikal anda.
Minta terhidrat sebelum, semasa dan selepas senaman fizikal.