Ketogenic Diet Meal Plan

Segala-galanya yang perlu anda ketahui untuk memulakan dengan diet tinggi lemak, rendah karbohidrat ini.

Jika anda mendapati diri anda dalam perbualan mengenai diet atau penurunan berat badan, kemungkinan anda akan mendengar ketogenik, atau keto, diet. Itu kerana diet keto telah menjadi salah satu kaedah yang paling popular di seluruh dunia untuk menurunkan berat badan berlebihan dan meningkatkan kesihatan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengamalkan diet rendah karbohidrat, diet tinggi lemak ini boleh menggalakkan kehilangan lemak dan juga memperbaiki keadaan tertentu seperti diabetes jenis 2 dan kemerosotan kognitif. Diet keto, sebagai peraturan, sangat rendah dalam karbohidrat, tinggi lemak dan sederhana dalam protein.

Apabila mengikuti diet ketogenik, karbohidrat biasanya dikurangkan kepada kurang daripada 50 gram sehari, walaupun versi yang lebih ketat dan kurang dari diet ada. Fats harus menggantikan kebanyakan karbohidrat potong dan menyampaikan kira-kira 75% jumlah pengambilan kalori anda. sekitar 20% keperluan tenaga, manakala karbohidrat biasanya terhad kepada 5%.

Pengurangan karbohidrat ini memaksa badan anda bergantung kepada lemak untuk sumber tenaga utamanya bukan glukosa - satu proses yang dikenali sebagai ketosis. Walaupun dalam ketosis, badan anda menggunakan keton - molekul yang dihasilkan dalam hati daripada lemak apabila glukosa adalah terhad - sebagai sumber bahan bakar alternatif.

Walaupun lemak sering dielakkan untuk kandungan kalori yang tinggi, penyelidikan menunjukkan bahawa diet ketogenik jauh lebih berkesan untuk mempromosikan penurunan berat badan daripada diet rendah lemak. Selain itu, diet keto mengurangkan kelaparan dan meningkatkan rasa kenyang, yang boleh membantu apabila cuba menurunkan berat badan.

Ciri-ciri Aplikasi:

- Maklumat apl

- Apa itu

- Manfaat

- Makanan untuk dimakan dan dihindari

- Menu Pelan Makanan (Sarapan, Makan Tengahari, dan Makan Malam)

- Kalkulator BMI (Berat Badan, Normal & Berat Badan)

- Kalkulator Kalori (Pautan ke Laman Web Kalkulator)

- Kalkulator Makro (Pautan ke Laman Web Kalkulator)

- Maklumat apl (Dasar Privasi / Penafian / Lagi)

Maklum balas: -

Jika anda mempunyai ciri atau peningkatan yang dicadangkan, sila tinggalkan komen. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi dengan betul sila beritahu saya. Apabila menghantar rating rendah sila nyatakan apa yang salah untuk memberi kemungkinan untuk menyelesaikan masalah itu.

muat turun secara percuma sekarang :) terima kasih!