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開始使用這種高脂肪，低碳水化合物飲食時，您需要知道的一切。
如果你發現自己正在談論節食或減肥，你很可能會聽到生酮或酮的飲食。那是因為酮飲食已經成為世界上減肥和改善健康的最流行的方法之一。
研究表明，採用這種低碳水化合物，高脂肪飲食可以促進脂肪減少甚至改善某些條件，如2型糖尿病和認知能力下降。酮飲食通常是碳水化合物含量很低，脂肪含量高，蛋白質適中。
當遵循生酮飲食時，碳水化合物通常會減少到每天50克以下，儘管存在更嚴格和更寬鬆的飲食版本。脂肪應該代替大部分切割碳水化合物並提供大約75％的總卡路里攝入量。蛋白質應該佔大約20％的能源需求，而碳水化合物通常限制在5％。
這種碳水化合物的減少迫使你的身體依靠脂肪作為主要能量來源而不是葡萄糖 - 這一過程稱為酮症。在酮症中，你的身體使用酮 - 當葡萄糖有限時，從脂肪中產生的肝臟中的分子 - 作為替代燃料來源。
雖然高卡路里含量通常可以避免脂肪，但研究表明，與低脂飲食相比，生酮飲食在促進減肥方面明顯更有效。此外，酮飲食減少飢餓感並增加飽腹感，這在嘗試減肥時尤其有用。
應用功能：
- 應用信息
- 什麼是
- 好處
- 吃的食物和避免
- 膳食計劃菜單（早餐，午餐和晚餐）
- BMI計算器（體重不足，正常和超重）
- 卡路里計算器（鏈接到計算器網站）
- 宏計算器（鏈接到計算器網站）
- 應用信息（隱私政策/免責聲明/更多）
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最新版本1.5.1更新日誌
Last updated on 2020年10月13日
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Ketogenic Diet Meal Plan
1.5.1 by AngelicMiho
2020年10月13日