Ketogenic Diet Meal Plan

Todo lo que necesita saber para comenzar con esta dieta alta en grasa y baja en carbohidratos.

Si se encuentra en una conversación sobre dieta o pérdida de peso, es probable que escuche sobre la dieta cetogénica o ceto. Esto se debe a que la dieta ceto se ha convertido en uno de los métodos más populares en todo el mundo para deshacerse del exceso de peso y mejorar la salud.

La investigación ha demostrado que la adopción de esta dieta baja en carbohidratos y alta en grasas puede promover la pérdida de grasa e incluso mejorar ciertas condiciones como la diabetes tipo 2 y el deterioro cognitivo. La dieta ceto, en general, es muy baja en carbohidratos, alta en grasas y Moderado en proteínas.

Cuando se sigue una dieta cetogénica, los carbohidratos generalmente se reducen a menos de 50 gramos por día, aunque existen versiones más estrictas y menos flexibles de la dieta. Las grasas deben reemplazar a la mayoría de los carbohidratos cortados y administrar aproximadamente el 75% de la ingesta total de calorías. alrededor del 20% de las necesidades energéticas, mientras que los carbohidratos generalmente se limitan al 5%.

Esta reducción de carbohidratos obliga a su cuerpo a depender de las grasas para su principal fuente de energía en lugar de glucosa, un proceso conocido como cetosis. Mientras está en cetosis, su cuerpo usa cetonas, moléculas producidas en el hígado a partir de las grasas cuando la glucosa está limitada, como fuente alternativa de combustible.

Aunque a menudo se evita la grasa por su alto contenido calórico, las investigaciones demuestran que las dietas cetogénicas son significativamente más efectivas para promover la pérdida de peso que las dietas con bajo contenido de grasa. Además, las dietas ceto reducen el hambre y aumentan la saciedad, lo que puede ser particularmente útil cuando se trata de perder peso.

Características de las aplicaciones:

- Informacion de la applicacion

- Que es

- Beneficio

- Alimentos para comer y evitar.

- Menú del plan de comidas (desayuno, almuerzo y cena)

- Calculadora de IMC (bajo peso, normal y sobrepeso)

- Calculadoras de calorías (enlace al sitio web de la calculadora)

- Macro Calculadora (Enlace al sitio web de la Calculadora)

- Información de aplicaciones (Política de privacidad / Descargos de responsabilidad / Más)

Realimentación:-

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