Ketogenic Diet Meal Plan

この高脂肪、低炭水化物ダイエットを始めるために知る必要があるすべて。

ダイエットや減量に関する会話の中で自分自身を見つけた場合、ケトーダイエットはケトダイエットが世界で最も普及した方法の1つになっているためです。

研究は、この低炭水化物、高脂肪食を採用することで脂肪の損失を促進し、2型糖尿病や認知低下などの特定の症状を改善することもできることを実証しました。ケト食は、原則として、蛋白質が中程度である。

ケトン飼料を摂取すると、炭水化物は通常50g /日以下に減量されますが、より厳密で緩やかな食生活が存在します。脂肪はカットされた炭水化物の大部分を置き換え、総カロリー摂取量の約75％を供給する必要があります。炭水化物は通常5％に制限されていますが、約20％のエネルギーが必要です。

この炭水化物還元は、グルコースの代わりに主エネルギー源である脂肪に依存するようにあなたの体を強制します - ケトーシスとして知られているプロセス。ケトーシスの間、あなたの体は、代替燃料源として、グルコースが制限されているときに脂肪から肝臓で生成されたケトンを使用します。

研究では、ケトーゲン食は低脂肪食よりも体重減少を促進する効果が有意に高いことが示されています。さらに、ケトダイエットは飢えを減らして満腹感を高めますが、これは体重を減らそうとするときに特に役立ちます。

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