Six Way To Build Muscles Witho

窈窕你的身體足不出戶，無需設備，為您省錢！

以下是如何鍛煉肌肉，並得到適合你自己的舒適的家，沒有特殊的齒輪required.You可能會認為你需要昂貴的健身房會員資格或花哨的設備有效地增強肌肉和鍛煉，但效果可能只是用自己的身體重量。考慮到這一點，這裡有六個演習，將有你建立肌肉和期待中沒有time.No昂貴的跑步機或大或橢圓形的需要，只是你自己的兩條腿和一雙好的跑鞋。 “如果你關注80％的心你的精力，你會看到你的身體改造，”只需要一點點創造力和定期鍛煉的承諾。這就是說，你只能獲得這麼多的肌肉質量沒有專業設備或阻力，但如果你正在尋找安全，甚至肌肉訓練家鍛煉可能是完美的。

鍛煉幾乎是一樣重要的正確的飲食，特別是如果你正在尋找如何發展的肌肉沒有健身房。確保你整個一天得到足夠的蛋白質。雖然堅果，奶酪等蛋白質豐富的食物兩餐之間吃零食是很重要的，餓死燃燒熱量和過度禁食是一大禁忌。在每次鍛煉後補充蛋白質奶昔和蛋白質豐富的零食蛋白質。

記得：

諮詢你的醫生，讓您知道您的身體狀況最好的鍛煉。

期間和之後的體育鍛煉之前把水合。