TDEE + BMR + BMI Calculator

Kira Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian + Kadar Metabolik Basal + Berat Sehat

Kalkulator TDEE + BMR + BMI

• Kalkulator TDEE - Ketahui Seberapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Setiap Hari! Hitung Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE), jumlah kalori yang dibakar setiap hari.

• Kalkulator BMR - Kirakan Kadar Metabolik Basal

• Kalkulator BMI - Kira indeks jisim badan anda dan berat badan yang sihat

• Kalkulator TDEE

Ketahui TDEE anda untuk merancang matlamat pemakanan dan kecergasan anda!

Kalkulator TDEE membantu anda menganggarkan TDEE anda berdasarkan tahap aktiviti anda, ketinggian, berat badan, umur, dan jantina.

Kalkulator TDEE boleh digunakan untuk kedua-dua wanita dan lelaki.

Jika anda tidak pasti bagaimana anda aktif, gunakan garis panduan berikut.

Pilih tahap aktiviti harian anda:

- Sedentary (kerja pejabat): latihan sedikit atau tidak.

- Senaman ringan: bersenam 1-3 hari / minggu.

- Latihan sederhana: bersenam 3-5 hari / minggu.

- Latihan berat: bersenam 6-7 hari / minggu.

- Latihan yang sangat berat: latihan harian dan kerja fizikal, atlit (dua kali sehari).

Pengiraan berdasarkan pada Mifflin-St baru. Persamaan Jeor, persamaan Harris-Benedict yang disemak semula oleh Mifflin dan St Jeor pada tahun 1990).

• Kalkulator BMR

Kira Kadar Metabolik Basal anda.

Anda boleh dengan mudah mengira Kadar Metabolik Basal anda - jumlah tenaga (jumlah kalori) yang dibelanjakan semasa berehat.

Kalkulator BMR membantu anda menganggarkan Kadar Metabolik Basal (BMR) berdasarkan ketinggian, berat badan, umur, dan jantina anda.

Kalkulator BMR mengira BMR anda menggunakan Mifflin-St baru. Persamaan Jeor (persamaan Harris-Benedict yang disemak semula oleh Mifflin dan St Jeor pada tahun 1990).

Kalkulator BMR terpakai kepada kedua-dua wanita dan lelaki.

• Kalkulator BMI

Kira indeks jisim badan dan berat badan yang sihat!

Kalkulator BMI terpakai kepada wanita dan lelaki (berumur 20 tahun ke atas).

Kalkulator BMI mengira BMI berdasarkan ketinggian dan berat badan anda dan menunjukkan kategori berat badan yang sepadan.

Kalkulator BMI menunjukkan berat badan normal (sihat) untuk ketinggian anda.

Anda juga boleh mengira berat badan dengan memasukkan ketinggian dan sasaran BMI.

Ciri-ciri:

- Anda boleh memasukkan berat dan ketinggian anda menggunakan langkah standard atau metrik.

- Anda boleh memilih bilangan tempat perpuluhan yang anda mahu paparkan.

- Mengekalkan sejarah pengiraan.

- Hantar hasil anda melalui e-mel.

- Menyokong kedua-dua potret dan orientasi landskap.