Rekken Yoga Routinematige

Yoga rek routine om kalm, gecentreerd en ontspannen voelen

Stretch oefeningen zijn een essentieel onderdeel van het onderhoud van uw gezondheid en het voorkomen van letsel, vooral als je ouder wordt.

Yoga-oefeningen kan uw bereik van de beweging te verbeteren, de bloedsomloop, en rust je geest die helpen afweren ziekte, evenals brengen op een betere nachtrust's.

Het strekken je doet in yoga is een geweldige manier om uw flexibiliteit te verbeteren. Het is een algemeen gekoesterde misvatting dat je moet al flexibel om yoga te doen. In feite is het tegendeel is waar: het doen van yoga regelmatig is een zekere manier om flexibeler te worden. als dat je doel is, is dit een uitstekende stretch routine die grote spieren groepen die de neiging hebben krap te krijgen van langdurig zitten of zelfs van andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen richten. Een verblijf in de poses voor enkele minuten is de manier om een ​​goed stuk te krijgen. verwacht niet dat 's nachts verandert echter.

De volgende yoga routine zal je open te stellen en moet je kalm, geconcentreerd en ontspannen gevoel. Deze reeks kan op elk moment en overal worden gedaan om je weer op de rails te voelen.

Voor het beste resultaat, doet u het volledige traject routine eenmaal daags. Verdiep elke beweging bij elke uitademing, en te stoppen als u een stam of pijn te voelen.