舒展的瑜伽例行

瑜伽伸展例程以感到平静，为中心的和放松

伸展运动是保持身体健康，避免伤病，尤其是当你变老的重要组成部分。

瑜伽伸展可以提高你的运动范围，增加血液循环，，放松自己的心灵，帮助抵御疾病，以及带来一个更好的睡眠。

你在做瑜伽的拉伸是提高灵活性的好方法。这是一个普遍持有的误解，你必须已经能够灵活地做瑜伽。事实上，情况恰恰相反：定期做瑜伽是一种肯定的方式变得更加灵活。如果这是你的目标，这是一个极好的拉伸例程的目标，往往会从坐长时间甚至是从其他类型的运动，像跑步让紧张的主要肌肉群。留在姿势几分钟是获得良好的拉伸的方式。不要指望一夜之间改变，但是。

下面的瑜伽程序会打开你和有你感觉平静，集中和放松。这个序列可以随时随地做，让你感觉回到正轨。

为了获得最佳的效果，在完全伸展例行每日一次。深化与每呼气每个举动，如果你觉得任何应变或疼痛停止。