Yoga kéo dài thường xuyên

Thường xuyên căng yoga để cảm thấy bình tĩnh, tập trung và thư giãn

strekke øvelser er en viktig del av å opprettholde din helse og unngå skader, spesielt når du blir eldre.

yoga strekninger kan forbedre utvalg av bevegelse, øke blodsirkulasjonen, og roe ditt sinn-som hjelper avverge sykdom, samt bringe på en bedre natts søvn.

strekker du gjør i yoga er en fin måte å forbedre fleksibiliteten. det er en vanlig holdt misforståelse at du må allerede være fleksible for å gjøre yoga. faktisk er det motsatte sant: gjør yoga regelmessig er en sikker måte å bli mer fleksibel. hvis det er målet ditt, er dette en utmerket strekning rutine som er rettet mot store muskler grupper som har en tendens til å komme tett fra å sitte i lange perioder eller fra andre typer trening, som løping. bor i positurer i flere minutter er måten å få en god strekk. forventer ikke over natten endringer, men.

følgende yoga rutine vil åpne deg opp og du har følelsen av ro, sentrert og avslappet. denne sekvensen kan gjøres når som helst og hvor som helst for å få deg følelsen tilbake på sporet.

For best resultat, gjøre hele strekningen rutine en gang daglig. Utdype hvert trekk med hvert utpust, og stoppe hvis du føler noe press eller smerte.