更年期的知識有聲書

Menopauza jest procesem naturalnym. Nie jest chorobą. Większość ludzi przechodzi przez nią bezproblemowo. Jednak z powodu niewystarczającego wydzielania hormonów żeńskich około 30% kobiet będzie miało fizyczne i psychiczne objawy menopauzy. Ta aplikacja pozwala przejść menopauza ze spokojem.

Co to jest menopauza?

Kiedy kobiety mają około 45 do 52 lat, jajniki stopniowo przestają wytwarzać żeńskie hormony, powodując nieregularne miesiączki od początku, ilość miesiączek na początku, ilość miesiączek w tym samym czasie, miesiączka nie jest już ostatnia rok, ten okres funkcji rozrodczych Okres przejściowy przed i po menopauzie, który stopniowo zmniejsza się do całkowitej utraty, to tzw. menopauza. Menopauza jest procesem naturalnym.Nie jest chorobą.Większość ludzi przejdzie przez nią bezproblemowo.Jednak z powodu niewystarczającego wydzielania żeńskich hormonów około 30% kobiet będzie miało pewne fizyczne i psychiczne objawy menopauzy:

Fizjologicznie: objawy takie jak gorączka, uderzenia gorąca, nocne poty, osłabienie, zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej, kołatanie serca, suchość pochwy, ból podczas stosunku, częste oddawanie moczu, nietrzymanie moczu i utrata masy kostnej.

W aspekcie psychologicznym: lęk, drażliwość, bezsenność, panika, depresja i pogorszenie pamięci.

Postawy i praktyki w obliczu menopauzy:

Fizyczne i psychologiczne objawy menopauzy często wpływają na siebie nawzajem, więc wiele kobiet zawsze odczuwa strach i strach, że nie będą w stanie się przystosować.W rzeczywistości, jeśli ponownie dostosują swoje tempo życia i psychiczne dostosowanie, mogą powitać nowa podróż przez zdrowe i szczęśliwe życie!

Dobre nawyki życiowe

Normalna praca i odpoczynek, odpowiedni sen, zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i unikanie złych nawyków, takich jak picie, palenie i wstawanie do późna, stanowią dobrą podstawę zdrowia.

Zbuduj optymistyczne życie

Naucz się zarządzania emocjami wewnętrznie, aktywnie uczestnicz w aktywnościach towarzyskich na zewnątrz i utrzymuj dobre kontakty z przyjaciółmi, możesz zorganizować czytanie, podróże i inne formy spędzania wolnego czasu w swoim życiu, dzięki czemu możesz poszerzyć swoją wiedzę, a Twój nastrój będzie również pogodny.

Właściwa opieka medyczna

Kiedy kobiety w wieku powyżej 45 lat źle się czują, mogą najpierw porozmawiać z medycyną rodzinną i ginekologami lub posłuchać tej aplikacji, aby uzyskać odpowiednią wiedzę!