更年期的知識有聲書

رجونورتی ایک فطری عمل ہے، یہ کوئی بیماری نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگ اس سے آسانی سے گزریں گے، تاہم خواتین کے ہارمون کی ناکافی رطوبت کی وجہ سے، تقریباً 30% خواتین میں رجونورتی کی کچھ جسمانی اور ذہنی علامات ہوں گی۔ یہ ایپ آپ کو گزرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ذہنی سکون کے ساتھ رجونورتی.

رجونورتی کیا ہے؟

جب خواتین کی عمر تقریباً 45 سے 52 سال ہوتی ہے تو بیضہ دانی بتدریج زنانہ ہارمونز بنانا بند کر دیتی ہے جس کی وجہ سے ماہواری شروع سے ہی بے قاعدہ ہوجاتی ہے، شروع میں حیض کی مقدار ایک ہی وقت میں، حیض اب آخری وقت میں نہیں رہتا۔ سال، تولیدی فعل کی یہ مدت رجونورتی سے پہلے اور بعد میں منتقلی کی مدت جو بتدریج مکمل نقصان تک کم ہو جاتی ہے، نام نہاد رجونورتی ہے۔ رجونورتی ایک فطری عمل ہے یہ کوئی بیماری نہیں ہے زیادہ تر لوگ اس سے آسانی سے گزر جائیں گے تاہم خواتین کے ہارمون کی ناکافی رطوبت کی وجہ سے تقریباً 30% خواتین میں رجونورتی کی کچھ جسمانی اور ذہنی علامات ہوں گی:

فزیالوجی کے لحاظ سے: علامات جیسے بخار، فلش، رات کو پسینہ آنا، کمزوری، چکر آنا، سینے میں جکڑن، دل کی دھڑکن، اندام نہانی کا خشک ہونا، جماع کے دوران درد، بار بار پیشاب آنا، پیشاب کی بے ضابطگی اور ہڈیوں کا گرنا۔

نفسیاتی پہلو میں: بے چینی، چڑچڑاپن، بے خوابی، گھبراہٹ، ڈپریشن اور یادداشت میں کمی۔

رجونورتی کے دوران رویے اور طرز عمل:

رجونورتی کی جسمانی اور نفسیاتی علامات اکثر ایک دوسرے پر اثرانداز ہوتی ہیں، اس لیے بہت سی خواتین ہمیشہ خوف اور ڈر محسوس کرتی ہیں کہ وہ اپنانے کے قابل نہیں رہیں گی۔درحقیقت، جب تک وہ اپنی زندگی کی رفتار اور نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کو دوبارہ ایڈجسٹ کرتی ہیں، وہ خوش آمدید کہہ سکتی ہیں۔ صحت مند اور خوشی سے زندگی کا ایک نیا سفر!

اچھی زندگی کی عادات

عام کام اور آرام، مناسب نیند، متوازن خوراک، باقاعدگی سے ورزش، اور شراب نوشی، سگریٹ نوشی اور دیر تک جاگنے جیسی بری عادتوں سے پرہیز صحت کے لیے اچھی بنیاد رکھے گا۔

ایک پر امید زندگی بنائیں

اندرونی طور پر جذباتی نظم و نسق سیکھیں، بیرونی طور پر سماجی سرگرمیوں میں بڑھ چڑھ کر حصہ لیں، اور دوستوں کے ساتھ اچھا میل جول برقرار رکھیں، آپ اپنی زندگی میں پڑھنے، سفر اور دیگر تفریحی سرگرمیوں کا اہتمام کر سکتے ہیں، اس سے آپ کے علم میں اضافہ ہو گا اور آپ کا مزاج بھی خوشگوار رہے گا۔

مناسب طبی دیکھ بھال

جب 45 سال سے زیادہ عمر کی خواتین بیمار ہوتی ہیں، تو وہ پہلے فیملی میڈیسن اور گائناکالوجسٹ سے بات کر سکتی ہیں، یا صحیح معلومات حاصل کرنے کے لیے اس ایپ کو سن سکتی ہیں!