Popraw swoją elastyczność

Asany rozciągające – popraw elastyczność ciała z jogą.

Popraw swoją giętkość i naucz się Splotu w 30 dni dzięki ćwiczeniom rozciągającym. Joga, pilates, tai chi i stretching są zalecane dla poprawy elastyczności. Podczas gdy pilates i joga koncentrują się na budowaniu siły i elastyczności, joga jest ogólnie uważana za bardziej skoncentrowaną na zwiększaniu zakresu ruchu stawów. Jeśli chcesz zwiększyć swoją ogólną elastyczność, najlepiej jest połączyć pracę z oddechem, rozciąganie statyczne i dynamiczne.

Dodaliśmy ponad 50 ćwiczeń mobilności, aby poprawić zdrowie i kondycję w domu. Wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla mężczyzn i kobiet. Mamy również specjalne programy treningowe dla początkujących.

Bycie elastycznym i posiadanie dobrego zakresu ruchu jest ważnym, ale często pomijanym elementem sprawności fizycznej.

Poprawa gibkości może przynieść szereg korzyści fizycznych. Trening gibkości pozwala na większą swobodę ruchu i poprawę postawy, zwiększa fizyczne i psychiczne odprężenie, pomaga rozluźnić napięcie mięśniowe i zmniejsza ryzyko kontuzji. Trening gibkości powinien być wykonywany po odpowiednim rozgrzaniu mięśni ciała, aby umożliwić skuteczne rozciąganie.

Istnieje wiele sposobów na poprawę elastyczności, od ćwiczeń, które można wykonywać w domu, po bardziej zorganizowane treningi, takie jak zajęcia jogi czy pilatesu. Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć, to jedna z najlepszych mat do jogi, otwarty umysł i realistyczne oczekiwania. Być może nie będziesz w stanie dotknąć nosem palców u stóp w ciągu tygodnia, ale przy regularnej praktyce, powinnaś być w stanie zauważyć poprawę swojej elastyczności.

Dodaliśmy odcinki i pozycje jogi do splitów w 30 dni i są one odpowiednie dla mężczyzn i kobiet. Niezależnie od tego, czy chcesz wykonać pełny split do tańca, gimnastyki czy baletu, ten program treningowy pomoże Ci to osiągnąć w ciągu zaledwie 30 dni.

Powszechnie panuje przekonanie, że aby uprawiać jogę, trzeba być elastycznym. W rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie: Regularne uprawianie jogi to świetny sposób na poprawienie swojej elastyczności. Pilates to seria powtarzalnych, mało inwazyjnych ćwiczeń, wykonywanych na macie, których celem jest promowanie elastyczności, stabilności i siły. Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Wiele osób uważa, że pilates to tylko ćwiczenia poprawiające wytrzymałość rdzenia, ale istnieją ruchy, które pomagają poprawić elastyczność od stóp do głów.