Trening zespołu oporu

Trening Zespołu Oporu dla Kobiet dla początkujących.

Zespoły oporu mają korzyści z hantli, poza tym, że są przenośną, łatwą w użyciu opcją treningu. Rodzaj oporu, który tworzą, buduje więcej mięśni, pomagając uzyskać więcej korzyści w tym samym czasie. Zmieniaj opór na swoich zespołach, aby podkreślić dwuczęściowy trening tonizujący i kształtujący twoje ciało. Zespoły oporu występują w różnych formach, a główną cechą jest to, ile funtów oporu oferują.

Opaski oporowe to duże elastyczne opaski, których można używać do ćwiczeń na wszystkich obszarach ciała. Ćwiczenia z opaską oporową mogą pomóc poprawić twoją siłę i elastyczność.

Zbuduj silniejsze ciało z niewiele więcej niż pojedynczym paskiem gumki. Czas przyłączyć się do ruchu oporu.

Opaski oporowe mogą być używane samodzielnie, aby wykonać prawie każde ćwiczenie, jakie możesz wymyślić z tradycyjnymi ciężarkami, takimi jak hantle.

Czasami łatwo jest zapomnieć, jak proste może być uzyskanie trochę lepszej kondycji. Nie potrzebujesz technologicznych cudów przypiętych do każdej części ciała ani stojaków napinających się pod dużym obciążeniem. Musisz tylko popchnąć swoje ciało trochę dalej, niż jest to przyzwyczajone do pchania, a doskonałym sposobem na to jest pociągnięcie rozciągliwej gumki w kilku kierunkach.

Jednym z ulubionych, niedrogich produktów do wewnętrznych treningów pośladków, nóg i ramion są opaski oporowe. Są również bardzo łatwe do spakowania i wybicia na małej przestrzeni. Opaski oporowe są doskonałym narzędziem treningowym nie tylko dlatego, że są bardzo przystępne cenowo, przenośne i wszechstronne, ale także dlatego, że mogą pomóc celować w większe mięśnie, a także w mniejsze mięśnie stabilizujące.

Jeśli nie masz dużo miejsca na treningi w domu, mini opaski będą kluczowym elementem wyposażenia fitness. I jest mnóstwo ćwiczeń mini-band, które możesz wykonać, aby upewnić się, że uderzysz w każdy mięsień swojego ciała. Mini opaski są super wygodne, możesz je zabrać wszędzie i prawie nic nie ważą.

Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia mini-band są łatwe. Opaski mini, podobnie jak inne rodzaje taśm oporowych, działają na Twoje mięśnie inaczej niż wolne ciężary. Wydłużają czas pod napięciem dla twoich mięśni – co jest ważne dla budowania mięśni – ponieważ muszą być zaangażowane przez cały czas.

Możesz także ćwiczyć górną część ciała za pomocą mini opasek. Podczas gdy wiele osób myśli o mini-opaskach jako o narzędziu do rozgrzewania lub aktywacji pośladków i wykonywania dobrego treningu dolnych partii ciała, mini-opaski mogą być również używane do ruchów górnych partii ciała. Możesz rozpocząć trening całego ciała z mini bandami, upewniając się, że uwzględniasz główne wzorce ruchowe.

Nasze programy treningowe mini-band nie tylko wzmocnią całe Twoje ciało, ale ponieważ są wykonywane w sposób obwodowy – mało odpoczynku między ruchami, jak HIIT – sprawią, że Twoje serce zacznie bić szybciej, co przyniesie również korzyści sercowo-naczyniowe.