Resistance Band Workouts

집에서 탄성 밴드 저항 훈련 및 운동. 여성 및 남성을 위한 운동

저항 밴드는 신체의 모든 영역을 운동하는 데 사용할 수 있는 큰 탄성 밴드입니다. 저항 밴드를 이용한 운동은 근력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

단독 고무줄만으로 더 강한 몸을 만들 수 있습니다. 저항군에 합류할 때입니다.

저항 밴드는 아령과 같은 전통적인 무게로 생각할 수 있는 거의 모든 운동을 수행하기 위해 단독으로 사용할 수 있습니다.

때때로 약간의 피팅을 얻는 것이 얼마나 간단한지를 잊기 쉽습니다. 몸의 모든 부분에 묶인 기술적인 경이로움이나 손에 들고 있는 무거운 무게로 인한 랙이 필요하지 않습니다. 평소보다 몸을 조금 더 밀기만 하면 되는데, 이를 위한 한 가지 훌륭한 방법은 신축성 있는 고무줄을 여러 방향으로 당기는 것입니다.

사내 둔부, 다리 및 팔 운동에 활용하기 위해 선호하는 저렴한 제품 중 하나는 저항 밴드입니다. 그들은 또한 작은 공간에서 포장하고 꺼내기가 매우 쉽습니다. 저항 밴드는 매우 저렴하고 휴대가 가능하며 다재다능할 뿐만 아니라 더 큰 근육과 더 작은 안정화 근육을 목표로 할 수 있기 때문에 훌륭한 운동 도구입니다.

집에서 운동할 공간이 많지 않다면 미니 밴드가 핵심 피트니스 장비가 될 것입니다. 그리고 신체의 모든 근육을 단련하기 위해 할 수 있는 수많은 미니 밴드 운동이 있습니다. 미니 밴드는 매우 편리하고 어디든 가지고 다닐 수 있으며 무게도 거의 없습니다.

그렇다고 미니 밴드 운동이 쉽다는 의미는 아닙니다. 다른 종류의 저항 밴드와 마찬가지로 미니 밴드는 프리 웨이트와는 다르게 근육을 작동시킵니다. 근육이 긴장 상태에 있는 시간(근육 형성에 중요한 것)을 늘립니다.

미니 밴드로 상체 운동도 할 수 있습니다. 많은 사람들이 미니 밴드를 워밍업 또는 둔부를 활성화하고 좋은 하체 운동을 하기 위한 도구로 생각하지만, 미니 밴드는 상체 운동에도 사용할 수 있습니다. 주요 움직임 패턴을 통합하고 있는지 확인하여 미니 밴드로 전신 운동을 할 수 있습니다.

미니 밴드 운동 프로그램은 몸 전체를 강화할 뿐만 아니라 HIIT와 같이 동작 사이에 약간의 휴식을 취하는 서킷 방식으로 수행되기 때문에 심장 박동을 높여 심혈관에도 도움이 됩니다.