Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom или Заместитель Ноздря Дыхание Йога упражнения.

Anulom Vilom пранаяма или Заместитель Ноздря Дыхание упражнения является одним из основных практик пранаямы. В практике пранаямы, ингаляции, удержания и выдоха используется. Anulom Vilom пранаяма может практиковаться с или без проведения дыхания. Новички должны начать практику без проведения дыхания. Продолжительность вдоха и выдоха полностью зависит от способности врача. Начните с тем, что вы знакомы с, - говорят 4 секунды вдох и выдох 4 секунды. Позже она может быть увеличена до 20 секунд или даже больше.

Как сделать

Anulom Vilom следует практиковать 2-3 часа после еды, когда пища переваривается или на пустой желудок.

- Сядьте прямо на полу с позвоночника прямо и скрестите ноги перед вами. Если вы не можете сидеть на полу можно сидеть на стуле, но имейте в виду, чтобы держать тело фирму и позвоночник прямо.

- Закройте правую ноздрю большим пальцем, выдохните полностью и привлечь в воздух из левой ноздри.

- Теперь отпустите палец и закройте левую ноздрю безымянным пальцем. Затем медленно выдохните через правую ноздрю.

- Затем возьмите воздух через правую ноздрю, а затем отпустите ее через левую ноздрю (после закрытия правую ноздрю большим пальцем). Это один раунд Anulom Vilom пранаямы.

- Начните с 5 раундов, и увеличить его до 20 раундов в один присест. Это может быть сделано путем идти к Настройки.

- После одного достигла определенного уровня мастерства, можно добавить задержку дыхания на практике.

- Продолжительность вдоха, выдоха и удержания может быть увеличена или уменьшена, перейдя в настройках.

Преимущества:

- Традиционная практика в основном осуществляется для отдыха и укрепления ума и также готовит весь организм для медитации.

- Артериальное давление и диабет можно вылечить полностью с обычной и специальной практики этого пранаямы.

- Увеличивает снабжение кислородом во всем теле, делая один чувствовать себя спокойно и мирно.

- Улучшает циркуляцию крови.

- Управление ожирение.

- Лечит условия запоры, желудка, кислотностью, аллергических проблем, астмы, диабета, желудочных проблем и храпа.

- Превращает негативные мысли на позитивный

Улучшает осанку..