Kapalbhati Pranayam Yoga

Капалабхати это дыхательное упражнение (пранаяма йога)

Капалабхати является упражнение, которое фокусируется на моделях с дыханием.

Слово Капалабхати состоит из двух слов, Капал означает череп

и Бхати означает блестящий. Это 5 минут упражнение с 3 минут Капалабхати и 2 минут

отдых и проведение breath.The продолжительность может быть увеличено / уменьшено, перейдя к настройкам

Лицо, осуществляющее упражнения должны быть в сидячем положении.

Преимущества;

-Eventually, Kapabhati должно привести к сиянием на лице врача.

- Капалабхати повышает психическое благополучие, как, когда вы выдыхаете вы выдохните весь негатив

мысли и вдыхать все положительные мысли в голове.

- Это также помогает улучшить жизнеспособность органов брюшной полости,

- Стимулирует поджелудочную железу освободить инсулина,

- Улучшает работу печени и селезенки функции,

- Упорядочивает экзокринных и эндокринных систем,

- Снимает анорексия, запор и кислотность,

- Помогает избавиться от боли в спине,

- Улучшает осанку, повышает прочность костной ткани и плотности, повышает эластичность мышц,

- Помогает в очистке крови, которая в свою очередь дает блестящий и чистую кожу.

Преимущества, упомянутые выше, зависит от каждого человека, и он не может помочь или быть очевидно, у всех лиц.

Техника:

Капалабхати должны быть осуществлены через 2-3 часа после еды, когда пища переваривается или на пустой желудок.

Сядьте прямо на полу с вашего позвоночника прямо и скрестите ноги перед you.if вы не можете сидеть на полу можно сидеть на

стул, но имейте в виду, чтобы держать тело в фирму и позвоночник прямо.

Возьмите в глубокий вдох и выдох быстро и неожиданно, что делает вспучивающее звук, вы это делаете.

Методика Капалабхати включает в себя короткие и сильные силовые выдохов и ингаляции происходит автоматически.

Сосредоточьтесь на выдохе с силой, а не на вдохе.

При выдохе, рисовать ваши брюшные мышцы внутрь одновременно.

Ваш живот должен подниматься, когда вы вдыхаете и сложить, когда вы выдыхаете. Скорость вдоха и выдоха может быть увеличена путем нажатия кнопки + или -.

Отказ от ответственности:

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений.

Это общая информация не предназначена для диагностики любого заболевания или заменить ваши медицинские профессиональные.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы разработать соответствующий рецепт упражнений.

Если вы испытываете боль или трудности с этими упражнениями, остановитесь и обратитесь к поставщику здравоохранения.

Результаты могут отличаться. Преимущества, упомянутые выше, зависит от каждого человека, и он не может помочь или быть очевидно, у всех лиц.