Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati ist eine Atemübung (Pranayama Yoga)

Kapalbhati ist eine Übung, die auf Atmung konzentriert.

Das Wort Kapalbhati besteht aus zwei Worten, was bedeutet, Kapal Schädel

und Bhati bedeutet glänzend. Dies ist ein 5 Minuten-Übung mit 3 Minuten von Kapalbhati und 2 Minuten von

Ruhe und halten breath.The Dauer kann, indem Sie zu Einstellungen erhöht / verringert werden

Die individuelle Durchführung der Übung muss in einer sitzenden Position ist.

Vorteile;

-Eventually Sollte Kapabhati zu einem Schein auf das Gesicht des Arztes zu bringen.

- Kapalbhati steigert geistige Wohlbefinden, wie wenn Sie ausatmen Sie alle negativen ausatmen

Gedanken und atmen alle positiven Gedanken im Kopf.

- Es hilft auch, verbessern die Vitalität der Bauchorgane,

- Stimuliert Bauchspeicheldrüse an, Insulin freizugeben,

- Verbessert die Leber und Milz-Funktionen,

- Reguliert exokrinen und endokrinen Systeme,

- Lindert Appetitlosigkeit, Verstopfung und Säure,

- Hilft bei Rückenschmerzen,

- Verbessert die Körperhaltung, erhöht die Knochenfestigkeit und Dichte, erhöht die Flexibilität der Muskeln,

- Hilft bei der Blutreinigung, die wiederum gibt eine glänzende und klare Haut.

Die oben genannten Vorteile sind abhängig von jedem einzelnen, und es kann nicht anders sein, oder in allen Individuen evident.

Technik:

Kapalbhati sollte 2-3 Stunden durchgeführt werden nach einer Mahlzeit, wenn die Nahrung verdaut wird oder auf nüchternen Magen.

Sitzen Sie aufrecht auf dem Boden mit der Wirbelsäule aufrecht und die Beine übereinander vor you.if, das Sie nicht auf dem Boden können Sie sich auf ein sit

Stuhl aber im Kopf behalten, um den Körper fest und Wirbelsäule gerade zu halten.

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und atmen schnell und plötzlich, so dass eine schnaufend Sound, während Sie es tun.

Die Technik der Kapalabhati beinhaltet kurz und kräftig kraftvoll Ausdünstungen und Inhalation erfolgt automatisch.

Konzentrieren Sie sich auf Ausatmen gewaltsam und nicht auf dem Einatmen.

Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln nach innen gleichzeitig.

Ihr Bauch sollte steigen, wenn Sie einatmen und falten, wenn Sie ausatmen. Knöpfe - Geschwindigkeit der Ausatmung und Einatmung kann durch Drücken von + oder erhöht werden.

Haftungsausschluss:

Immer fragen Sie Ihren Arzt befragen, bevor Sie ein Trainingsprogramm.

Diese allgemeinen Informationen ist nicht beabsichtigt, eine medizinische Zustand zu diagnostizieren oder zu ersetzen Ihren Arzt.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen geeigneten Trainingsprogramm zu entwerfen.

Beim Auftreten von Schmerzen oder Schwierigkeiten mit diesen Übungen erfahren, stoppen Sie und fragen Sie Ihren Arzt.

Ergebnisse können variieren. Die oben genannten Vorteile sind abhängig von jedem einzelnen, und es kann nicht anders sein, oder in allen Individuen evident.