Kapalbhati Pranayam Yoga

کپل بھٹی ایک سانس لینے کی ورزش ہے (پرانامام یوگا)

کپل بھٹی ایک مشق ہے جو سانس لینے کے نمونے پر مرکوز ہے۔

کپل بھٹی کا لفظ دو الفاظ پر مشتمل ہے ، کپل معنی کھوپڑی

اور بھاٹی کا مطلب چمکنا ہے۔ یہ 5 منٹ کی مشق ہے جس میں کپل بھٹی کے 3 منٹ اور 2 منٹ کی ہے

آرام اور سانس لینے کا انعقاد۔ ترتیبات میں جاکر مدت بڑھا / گھٹا جاسکتا ہے

مشق انجام دینے والے فرد کو بیٹھنے کی پوزیشن میں رہنے کی ضرورت ہوگی۔

فوائد؛

-ہر وقت ، کاکبھاٹی کو پریکٹیشنر کے چہرے پر ایک چمک لانا چاہئے۔

- کپل بھٹی ذہنی تندرستی کو اس طرح بڑھاتا ہے جب آپ سانس لے رہے ہو تو آپ تمام منفی کو ختم کرتے ہو

خیالات اور دماغ میں تمام مثبت خیالات سانس.

- یہ پیٹ کے اعضاء کی طاقت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے ،

- انسولین کی رہائی کے ل pan لبلبہ کو تیز کرتا ہے ،

- جگر اور تللی کے افعال کو بہتر بناتا ہے ،

- خارجی اور اینڈوکرائن سسٹم کو باقاعدہ بناتا ہے ،

- کشودا ، قبض اور تیزابیت سے نجات دیتا ہے ،

- کمر درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ،

- کرنسی کو بہتر بناتا ہے ، ہڈیوں کی طاقت اور کثافت کو بڑھاتا ہے ، پٹھوں کی لچک میں اضافہ کرتا ہے ،

- خون صاف کرنے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں ایک تیز اور صاف جلد ملتی ہے۔

مذکورہ بالا فوائد ہر فرد پر منحصر ہیں اور یہ سب افراد میں مدد یا واضح نہیں ہوسکتا ہے۔

تکنیک:

کھانے کو ہضم ہونے پر یا خالی پیٹ پر کھانے کے hours-. گھنٹے بعد کپل بھٹی پر عمل کرنا چاہئے۔

سیدھے فرش پر اپنی ریڑھ کی ہڈی کھڑی کر کے بیٹھ جائیں اور اپنے پیروں کو اپنے سامنے پار کریں۔ اگر آپ فرش پر نہیں بیٹھ سکتے ہیں تو آپ بیٹھ سکتے ہیں

کرسی لیکن جسم کو مضبوط اور ریڑھ کی ہڈی سیدھے رکھنے کے لئے ذہن میں رکھیں۔

ایک لمبی لمبی سانس لیں اور جلدی اور اچانک سانس چھوڑیں ، جب آپ یہ کرتے ہو a پھڑپھڑاتے ہو۔

کپل بھٹی کی تکنیک میں مختصر اور مضبوط زبردستی سانس لینے میں شامل ہے اور سانس خود بخود ہوجاتا ہے۔

زور سے سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں نہ کہ سانس پر۔

جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو ، بیک وقت اپنے پیٹ کے پٹھوں کو اندر کی طرف کھینچیں۔

جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو آپ کے پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے۔ + یا - بٹن دبانے سے سانس چھوڑنے اور سانس لینے کی رفتار میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔

دستبرداری:

ورزش کا کوئی پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے رجوع کریں۔

یہ عام معلومات کسی طبی حالت کی تشخیص کرنے یا اپنے صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کی جگہ لینے کے ل. نہیں ہے۔

ورزش کے مناسب نسخہ تیار کرنے کے لئے اپنے صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں۔

اگر آپ کو ان مشقوں میں کوئی تکلیف یا دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے رجوع کریں اور مشورہ کریں۔

نتائج مختلف ہو سکتے ہیں۔ مذکورہ بالا فوائد ہر فرد پر منحصر ہیں اور یہ سب افراد میں مدد یا واضح نہیں ہوسکتا ہے۔