Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati é um exercício de respiração (Pranayama Yoga)

Kapalbhati é um exercício que está focado em padrões respiratórios.

A palavra Kapalbhati é composta de duas palavras, Kapal significa crânio

e Bhati significa brilhando. Este é um exercício de cinco minutos com 3 minutos de Kapalbhati e 2 minutos de

descansar e segurando breath.The duração pode ser aumentada / diminuída, indo para definições

O indivíduo que executa o exercício terá de estar em uma posição sentada.

Benefícios;

-Eventually, Kapabhati deve trazer um brilho no rosto do praticante.

- Kapalbhati aumenta o bem-estar mental, como quando você está exalando você exale todo o negativo

pensamentos e inspire todos os pensamentos positivos na mente.

- Ele também ajuda a melhorar a vitalidade dos órgãos abdominais,

- Estimula pâncreas a liberar insulina,

- Melhora as funções do fígado e do baço,

- Regulariza sistemas exócrinas e endócrinas,

- Alivia a anorexia, prisão de ventre e acidez,

- Ajuda a aliviar a dor nas costas,

- Melhora a postura, aumenta a força e densidade óssea, aumenta a flexibilidade muscular,

- Ajuda na purificação do sangue, que por sua vez dá uma pele brilhante e clara.

Os benefícios acima mencionados são dependentes de cada indivíduo, e que não podem ajudar ou ser evidentes em todos os indivíduos.

Técnica:

Kapalbhati deve ser praticado 2-3 horas depois de uma refeição, quando o alimento é digerido ou com o estômago vazio.

Sente-se em linha reta no chão, com a coluna ereta e cruzar as pernas na frente de you.if você não pode sentar-se no chão, você pode sentar-se em um

cadeira, mas lembre-se de manter o corpo firme e coluna reta.

Tome uma respiração profunda e expire rapidamente e, de repente, fazendo um som ofegante enquanto você fazê-lo.

A técnica de Kapalabhati envolve exalações forçadas curtas e fortes e inalação acontece automaticamente.

Concentre-se em exalar com força e não na inalação.

Quando você expira, desenhar os músculos abdominais para dentro simultaneamente.

Seu abdômen deve subir quando você inala e dobra quando você expira. Velocidade de expiração e inspiração pode ser aumentada pressionando botões + ou -.

Disclaimer:

Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Esta informação geral não se destina a diagnosticar qualquer condição médica ou para substituir seu profissional de saúde.

Consulte o seu profissional de saúde para projetar uma prescrição de exercício adequado.

Se você sentir qualquer dor ou dificuldade com estes exercícios, pare e consulte o seu médico.

Os resultados podem variar. Os benefícios acima mencionados são dependentes de cada indivíduo, e que não podem ajudar ou ser evidentes em todos os indivíduos.