5 Minute Plank

Тренировка, которая лепит абс и развивает силу в активной зоне, плечи & рук

Дощечки являются одним из лучших упражнений, которые вы можете сделать для своего ядра, потому что он строит изометрическую силу, чтобы помочь ваять вашу талию и улучшить осанку. И в зависимости от типа дощечки вы пытаетесь, вы также можете задействовать спину, руки, плечи, ягодицы и бедра. Выиграть!

Бесплатное приложение, обучение на дому. Нет тренажеры не требуется!

Особенности

- Поезд на дому - не тренажерный зал не необходимое оборудование!

- Отслеживание прогресса - подробная история и диаграммы

- Несколько программ - как для начинающих, так и ветеранов

- Ежедневное напоминание тревоги, так что вы никогда не пропустите тренировки

- Легко настроить каждую тренировку, так что с соответствии с вашими потребностями

- Настраиваемые звуки, время перерыва, число серий .... в основном все!

- Красивый интерфейс, современный дизайн материал

- Подключен с помощью Google Fit

- Непрерывное развитие - если вы хотите какой-либо функции, пожалуйста, пришлите нам обратную связь, и мы реализуем его!

Практик : Выполните доски несколько раз в день, пытаясь удержать позицию немного дольше каждый раз.

Использование веса тела упражнения: Брусок тренировки улучшит вашу основную силу.

Приседания и становая тяга: Ребята, которые сильны в этих конкретных подъемников найти доски не проблема.

ДЕРЖАТЬ

Если у вас нет силы ядра еще предстоит сделать очередную доску, вы можете создать для него, делая изогнутое колено дощечки. Если вы можете держать доску в течение более двух минут с легкостью, вы можете перейти к этим более жестким вариантам.

Способы улучшить свое время дощатого

Чем дольше вы можете держать планку, тем более упругой нижней части спины будет травма, и лучше абс будет выглядеть, как только вы сжигаете жир от них. Следуйте этим советам, в течение более длительного времени дощатые.