5 Minute Plank

ওয়ার্কআউট যে ABS sculpts এবং কোর, কাঁধ ও বাহুতে শক্তি বিকাশ

তক্তা সেরা ব্যায়াম কারণ এটি তোমার কোমরের sculpt এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সমমান শক্তি তৈরী করে আপনি আপনার কোর জন্য কি করতে পারি অন্যতম। আর তক্তা ধরণ আপনি চেষ্টা উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার পিছনে, অস্ত্র, কাঁধ, glutes এবং hamstrings নিয়োজিত করতে পারেন। জয়!

বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন, বাড়িতে প্রশিক্ষণ। কোন জিম সরঞ্জাম প্রয়োজন!

এই বৈশিষ্ট্যগুলি এর

- বাড়িতে ট্রেন - কোনো জিম সরঞ্জাম প্রয়োজন!

- বিস্তারিত ইতিহাস এবং চার্ট - আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক

- একাধিক প্রোগ্রাম - উভয় নতুন এবং ভেটেরান্স জন্য

- দৈনিক অনুস্মারক বিপদাশঙ্কা যাতে আপনি একটি workout আর কখনও মিস না

- সহজ প্রতিটি workout আপনি কাস্টমাইজ করতে তাই এটি দিয়ে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী

- স্বনির্ধারিত শব্দ, বিরতি সময়, সিরিজ সংখ্যা .... মূলত সবকিছু!

- সুন্দর ইন্টারফেস, আধুনিক মেটারিয়াল ডিজাইন

- Google ফিট সংযুক্ত

- ক্রমাগত উন্নয়ন - আপনি কোন বৈশিষ্ট্য বাসনা দয়া করে আমাদের প্রতিক্রিয়া পাঠান এবং আমরা তা বাস্তবায়ন করব!

এই প্র্যাকটিস করুন : তক্তা বেশ কয়েকবার প্রতিটি দিন সঞ্চালন, অবস্থান আর একটু প্রতিটি সময় ধরে করার চেষ্টা করছে।

এই ব্যবহার করুন শরীর-ওজন ব্যায়াম: এর তক্তা workout আপনি আপনার মূল শক্তি উন্নত করতে হবে।

এই স্কোয়াট এবং deadlift: এর বলছি যারা এই নির্দিষ্ট ওপরও শক্তিশালী খুঁজে তক্তা কোন সমস্যা আছে।

এই করে ধরে রাখুন করুন

আপনি একটি নিয়মিত তক্তা করতে এখনো মূল শক্তি না থাকে তাহলে, আপনি একটি নমিত-হাঁটু তক্তা করে এটি আপ নির্মাণ করতে পারেন। আপনি স্বচ্ছন্দে সঙ্গে আরো দুই মিনিটের জন্য তক্তা ধরে রাখতে পারেন, তাহলে আপনি এই কঠোর বৈচিত্র উপর স্থানান্তর করতে পারেন।

উপায় আপনার তক্তা সময় উন্নত এর

আর আপনি তক্তা ধরে রাখতে পারেন, আরো প্রাণবন্ত আপনার নিম্ন ফিরে আঘাত হবে, এবং আরও ভাল আপনার ABS একবার আপনি তাদের চর্বি বার্ন দেখব। আর তক্তা বার জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন।